Πώς να καταλάβετε ποιες βιταμίνες λείπουν στο σώμα. ασθένειες με έλλειψη βιταμινών
Μάθετε τι ακριβώς οι βιταμίνες στο σώμα δεν είναι αρκετές – εύκολες! Γνωρίστε τα σημάδια έλλειψης βιταμινών και βοηθήστε τον εαυτό σας να γεμίσει την έλλειψη βιταμινών. Μάθετε ποιες ασθένειες μπορεί να συμβούν όταν οι βιταμίνες δεν έχουν
Οι βιταμίνες είναι αυτά τα τιμαλφή με τα οποία έχουμε την ευκαιρία να περπατήσουμε σε χαρούμενα και σωστά τη ζωή και δεν βρίσκονται στο κρεβάτι, χαλαρώστε από διάφορες ασθένειες. Το μειονέκτημα αυτού ή ότι η βιταμίνη δείχνει πάντα μια αποτυχία στο σώμα και οι άσχετοι τους οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερες ασθένειες. Πώς να μάθετε – τι είδους βιταμίνη το σώμα λείπει, τι να γεμίσει την έλλειψη βιταμινών, και τι απειλεί με την αδράνεια?
Τα κύρια σημεία της έλλειψης βιταμινών – δοκιμάστε το σώμα σας!
Πίνακες 1.2: Τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο ανθρώπινο σώμα
Τι είδους Συμπτώματα εμφανίζονται όταν η έλλειψη μιας ή άλλης βιταμίνης?
-
Βιταμίνη Α:
ξηρότητα, ευθραυστότητα, αραίωση μαλλιών; Ευθραυστότητα νυχιών; την εμφάνιση ρωγμών στα χείλη. ζημιά στον βλεννογόνο (τραχεία, στόμα, γαστρεντερικό σωλήνα) · Μείωση της όρασης. Ακατέργαστο, ξηρό δέρμα και ξεφλούδισμα. - Ανεπάρκεια βιταμίνης Β1:
διάρροια και έμετο. γαστρεντερικές διαταραχές · μείωση της όρεξης και της πίεσης. αυξημένη διεγερσιμότητα · ΚΑΡΔΙΑΚΗ αρρυθμια; Κρύα άκρα (διαταραχές κυκλοφορίας). - Ανεπάρκεια βιταμίνης Β2:
Στοματίτιδα και ρωγμές στις γωνίες του στόματος. επιπεφυκίτιδα, σχίσιμο και μειωμένη όραση. Ο κερατοειδής από το μάτι και το ελαφρύς, το ξηροστομία. - Ανεπάρκεια βιταμίνης Β3:
Αδυναμία και χρόνια κόπωση. κανονικούς πονοκεφάλους · άγχος και νευρικότητα. Αυξημένη πίεση. - Ανεπάρκεια βιταμίνης Β6:
αδυναμία; απότομη αλλοίωση στη μνήμη. πόνος στον τομέα του ήπατος. δερματίτιδα. - Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12:
αναιμία; Γλωσσίτιδα; απώλεια μαλλιών; γαστρίτιδα. - Βιταμίνη C:
Γενική αδυναμία ενάντια στο υπόβαθρο της μείωσης της ασυλίας. απώλεια βάρους; κακή όρεξη; αιμορραγία ούλων και τερηδόνα. έκθεση σε κρυολογήματα και βακτηριακές λοιμώξεις · αιμορραγία από τη μύτη. δυσάρεστος. - Ανεπάρκεια βιταμίνης D:
Σε παιδιά – λήθαργος και χαμηλή ευαισθησία. Διαταραχές ύπνου και κακή όρεξη. σιγαλία. ραχιτισμός; μείωση της ανοσίας και της όρασης · μεταβολική ασθένεια · Προβλήματα με τους οστικούς ιστούς και το δέρμα. - Ανεπάρκεια βιταμίνης D3:
Κακή απορρόφηση φωσφόρου / ασβεστίου; Αργότερα οδοντοφυΐας; Διαταραχές ύπνου (βαρύτητα, αποφλοίωση). μειωμένο μυϊκό τόνο. Οστά ευθραυστότητας. - Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε:
μια τάση αλλεργιών διαφόρων ειδών. μυϊκή δυστροφία. Πόνο στα πόδια λόγω της εξασθενημένης διατροφικής διατροφής. την εμφάνιση τροφικών ελκών και την ανάπτυξη θρομβοφλεβίτιδας. Αλλαγές στο βάδισμα. Την εμφάνιση σημείων χρωστικής ουσίας. - Βιταμίνη Κ:
Παραβιάσεις στο έργο του GCT · Ασθένειες εμμηνόρροιας και διαταραχών κύκλου. αναιμία; Γρήγορη κουραστικότητα. Αιμορραγία; Αιμορραγία κάτω από το δέρμα. - Ανεπάρκεια βιταμίνης R:
Την εμφάνιση των αιμορραγικών σημείων στο δέρμα (ειδικά σε μέρη που τραβιέται από περιορισμένα ρούχα). Πόνο στα πόδια και τους ώμους. Συνολικό λήθαργο. - Ανεπάρκεια βιταμινών RR:
απάθεια; δυσλειτουργία δυσλειτουργίας ξεφλούδισμα και ξηρό δέρμα. διάρροια; φλεγμονή του βλεννογόνου γεύματος και της γλώσσας. δερματίτιδα; πονοκεφάλους; κούραση; Γρήγορη κουραστικότητα. Ξηρό χείλος. - Ανεπάρκεια βιταμίνης N:
Την εμφάνιση μιας γκρίζας σκιάς του δέρματος. φαλάκρα; έκθεση σε λοιμώξεις · μυϊκός πόνος; Καταθλιπτικές καταστάσεις.
Τι θα συμβεί αν να μην γεμίσει την απώλεια βιταμινών: σοβαρές ασθένειες με έλλειψη βιταμινών
Σε ποιες ασθένειες Υπάρχει ένα μειονέκτημα αυτού ή ότι η βιταμίνη:
- «ΑΛΛΑ»:
Στην αιμοσαχοπία, πιτυρίδα, μείωση της λίμπιντο, χρόνια αϋπνία.
- «ΜΕ»:
Να χάσουν τα μαλλιά (αλωπεκία), μακροχρόνια επούλωση τραυμάτων, περιοδοντικής νόσου, νευρικές διαταραχές. - «ΡΕ»:
σε χρόνια αϋπνία, απώλεια βάρους και όραμα. - «ΜΙ»:
σε μυϊκή αδυναμία, αναπαραγωγική δυσλειτουργία. - «Ν»:
σε αναιμία, κατάθλιψη, αλωπεκία.
- «ΠΡΟΣ ΤΟ»:
Στα προβλήματα του παγκρέατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσββακτηρίωση, διάρροια. - «Pp»:
σε χρόνια κόπωση και αϋπνία, κατάθλιψη, προβλήματα δέρματος. - «ΣΕ 1»:
στη δυσκοιλιότητα, τη μείωση της όρασης και της μνήμης, απώλεια βάρους. - «Σε 2»:
Στη γωνιακή στοματίτιδα, τα προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα, της απώλειας μαλλιών, πονοκεφάλους. - «ΣΤΙΣ 5»:
στην κατάθλιψη, χρόνια αϋπνία. - «ΣΤΙΣ 6»:
σε δερματίτιδα, αναστολή, κατάθλιψη.
- «Στις 9»:
Πρώιμη συνειδητοποίηση, σε επιδείνωση της μνήμης, στις διαταραχές της πέψης. - «ΣΤΑ 12»:
Για Malokrovia, αναπαραγωγική δυσλειτουργία. - «B13»:
Σε ασθένειες του ήπατος. - «U»:
Στα προβλήματα της οδού.
Πίνακας περιεχομένου βιταμινών στα τρόφιμα: Πώς να αποτρέψετε την έλλειψη βιταμινών Α, Β, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U
Σε ποια προϊόντα πρέπει να αναζητήσετε τις απαραίτητες βιταμίνες?
- «ΑΛΛΑ»:
Σε εσπεριδοειδή και σπανάκι, κροτίδα ήπαρ, βούτυρο, καλαμίνη και αυγό κρόκο, στο Sorrel, Sea Buckthorn, πράσινα κρεμμύδια, κρέμα, μπρόκολο, τυρί, σπαράγγια, καρότα, καρότα.
- «ΜΕ»:
Στα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή, στο κουνουπίδι και το μπρόκολο, σε πράσινα λαχανικά, βουλγαρικό πιπέρι, μήλα και πεπόνια, σε βερίκοκα, ροδάκινα, τριαντάφυλλο, πράσινο και μαύρη σταφίδα. - «ΡΕ»:
Σε ιχθυέλαιο, μαϊντανό και κρόκο αυγού, γαλακτοκομικά προϊόντα και βουτύρωμα κρεμώδη, ζύμη μπύρας, ιδέες σιταριού, γάλα. - «Ν»:
σε κρόκο, ζύμη, νεφρά και συκώτι, μανιτάρια, σπανάκι, τεύτλα και λάχανο. - «ΜΙ»:
σε φυτικά πετρέλαιο και αμύγδαλο, θαλάσσια buckthorn, ακατέργαστα όρο, γλυκές πιπεριές, μπιζέλια, σπόρους μήλων. - «ΠΡΟΣ ΤΟ»:
σε λάχανο και ντομάτες, κολοκύθες, όσπρια και σιτηρά, χοιρινό ήπαρ, σαλάτα, αλφάλφα, τριαντάφυλλο και τσουκνίδα, σε κουνουπίδι, πράσινα λαχανικά. - «R»:
Σε μαύρη σταφίδα και φραγκοστάφυλα, κεράσι, κεράσι και βακκίνια. - «Pp»:
Στο ήπαρ, τα αυγά, το κρέας, το πράσινο, τα καρύδια, τα ψάρια, τις ημερομηνίες, τα τριαντάφυλλα, τα σιτηρά, τα λευκά μανιτάρια, τη ζύμη και το sorrel. - «ΣΕ 1»:
Σε ακατέργαστο ρύζι, χοντρό ψωμί, ζύμη, σκίουρος αυγών, φουντούκι, πλιγούρι βούτυρο, βόειο κρέας και όσπρια. - «Σε 2»:
σε μπρόκολο, βερνικωμένο σιτάρι, τυρί, βρώμη και σίκαλη, σόγια, στο ήπαρ. - «ΣΤΙΣ 3»:
Στα αυγά, ζύμη, βλαστό σιτηρών. - «ΣΤΙΣ 5»:
στο κοτόπουλο κρέατος, την καρδιά και το ήπαρ, τα μανιτάρια, τη ζύμη, τα τεύτλα, το κουνουπίδι και τα σπαράγγια, τα ψάρια, το ρύζι, τα όσπρια, το βόειο κρέας. - «ΣΤΙΣ 6»:
σε τυρί cottage και φαγόπυρο, συκώτι, πατάτα, γάδο ήπαρ, κρόκος, καρδιά, στο γάλα, στρείδια, μπανάνες, καρύδια, αβοκάντο και καλαμπόκι, λάχανο, σαλάτα, λάχανο. - «Στις 9»:
Στο πεπόνι, πεπόνια, πράσινο, πράσινα μπιζέλια, μανιτάρια, κολοκύθες, καρύδια και πορτοκάλια, καρότα, φαγόπυρο, σαλάτα, ψάρια, τυρί και κρόκος, στο γάλα, χοντρό αλεύρι. - «ΣΤΑ 12»:
Στο θαλάσσιο λάχανο, το ήπαρ του μοσχαριού, σόγια, στρείδια, ζύμη, ψάρι και βόειο κρέας, ρέγγα, τυρί cottage. - «ΣΤΑ 12»:
Στο Kumyes, το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ήπαρ, σε μαγιά.
Πίνακας 3: Περιεχόμενο βιταμινών στα τρόφιμα
