10 πιο χρήσιμα προϊόντα για θηλάζουσες μητέρες – τι είναι χρήσιμο να τρώνε νοσηλευτικές μητέρες?

Ποια προϊόντα για τις νοσηλευτικές μητέρες είναι οι πιο χρήσιμες? Κατάλογος 10 πιο χρήσιμων προϊόντων για νοσηλευτικές μητέρες. Τι πρέπει να φάτε κάθε νοσηλευτική μαμά – σε κυρία-περιοδικό.Com

Πολλές μητέρες είναι γνωστές ότι η εγκυμοσύνη και η σίτιση «πιπιλίζουν από το σώμα όλοι οι χυμοί», προσθέτοντας πολλά προβλήματα υγείας στο ήδη υπάρχον, εάν μια αναλφάβητη προσέγγιση του θέματος της διατροφής. Η τακτική χρήση χρήσιμων προϊόντων αποτελεί εγγύηση της ποιότητας και της ποσότητας του γάλακτος, της υγείας της μαμάς και του μωρού, καθώς και δυνάμεις, χωρίς τα οποία είναι εύκολο να μην το κάνουμε σε αυτή τη σύνθετη περίοδο κατανάλωσης ενέργειας.

Δείτε επίσης: Βασικοί κανόνες ισχύος της νοσηλευτικής μαμά μετά τον τοκετό.

Ποια προϊόντα στο τραπέζι της νοσηλευτικής μαμά θα είναι το πιο χρήσιμο?

1. Ψάρι
   Πρώτα απ ‘όλα, μιλάμε για σολομό – το πιο ανεκτίμητο προϊόν για τη νοσηλευτική μαμά. Γιατί? Επειδή είναι σε σολομό που θα το βρείτε αυτό «σειρά» Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, στα οποία η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος των ψωμιών και της υγείας και της διάθεσης της μητέρας (αυτά τα στοιχεία – ένα μεγάλο φάρμακο για την πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό). Για να αποφύγετε αλλεργίες στην πρωτεΐνη στα ψίχουλα, η μητέρα θα πρέπει να είναι σπόρος σε ποσότητες δοσολογίας – αρκετό κομμάτι 60-80 g. (μέγιστο 350 g ανά εβδομάδα οποιουδήποτε σολομού). Και φυσικά εξαιρούνται κατά τη διάρκεια της τροφοδοσίας της χρήσης σολομού σε αλάτι και καπνιστό.
   

   Ποιο είναι το όφελος του σολομού:
2. Έλλειψη υδατανθράκων.
3. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης (σχεδόν το ήμισυ του προϊόντος).
4. Αποκατάσταση της ισορροπίας των ιχνοστοιχείων / βιταμινών με 70 g σολομού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Επίσης, η θηλάζουσα μαμά συνέστησε ποικιλίες χαμηλού λίπους ψαριών (κατά προτίμηση σε βρασμένη μορφή – μερικές φορές την εβδομάδα) – heck, cod, sudak, κλπ.

5. Γαλακτοκομείο
   Κατά τη διάρκεια της περιόδου τροφοδοσίας για τη μαμά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικά σημαντικά ως πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών Β και D, ασβέστιο για τα ψίχουλα οστών. Για να αναπληρώσετε τους πόρους του σώματος στις δικές σας ανάγκες και τις ανάγκες του μωρού, του Kefirs, του Ryazhenka, του τυριού (κοκκώδη και ημιστερεά) και τυρί cottage, τυρί και συμπυκνωμένο γάλα πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά.
   

   Όσον αφορά το γάλα του στερεού αγελαδίου – συνιστάται να το αποκλείσετε από τη διατροφή, για να αποφύγετε τις αλλεργίες στο παιδί.

6. Μη λιπαρά κρέας και λάδι
   Αυτό το προϊόν αναφέρεται στα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο που απαιτούνται για τη μητέρα να αναπληρώνει το ενεργειακό έλλειμμα, τη βιταμίνη Β12 και την πρωτεΐνη. Μιλάμε για βραστό κρέας (ή κεφτεδάκια, μέτρα κλπ.) Επόμενες ποικιλίες – λευκό κρέας πουλερικών, γλώσσα, βόειο κρέας, κουνέλι, Τουρκία.
   

   Το κρέας θα πρέπει να εισαχθεί στο μενού τουλάχιστον κάθε δεύτερη ημέρα (καλύτερη – καθημερινά).
   Μην ξεχνάτε το πετρέλαιο: Η καθημερινή διατροφή αυτού του προϊόντος είναι 15 g ηλίανθου και περίπου 25 g κρέμας.

7. Ρέκχι
   Αυτό το προϊόν για τη μαμά είναι επίσης απαραίτητη. Αλλά μόνο μετά από προσεκτικούς ελέγχους σε μια αλλεργική αντίδραση και λίγο (20 g ανά ημέρα, όχι πια). Οι ιδιότητες σε καρύδια είναι διαφορετικά – κάθε καρύδι – το δικό τους. Και μερικοί μπορεί ακόμη και να βλάψουν.
   

   Επομένως θυμηθείτε:

• Κέδρος
  Πιο χρήσιμο για τη νοσηλευτική μαμά. Πλεονεκτήματα: Ο λιγότερο αλλεργιογόνος, ο υψηλός δείκτης διατροφής, η εύκολη πεπτικότητα, δεν έχουν ερεθιστική δράση στον γαστρεντερικό σωλήνα, επιταχύνουν τις διεργασίες αναγέννησης, βοηθούν στην επούλωση των βλεννογόνων μεμβρανών κλπ.
• Περιπάτητος
  Αυτά τα καρύδια αυξάνουν τη πεπτικότητα λιπαρών / γάλακτος λόγω ακόρεστων ωμέγα-3 οξέων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να εμπλακείτε, για να αποφύγετε κολικούς και ανθίζουν την κοιλιά στα ψίχουλα. Αξίζει επίσης να θυμηθούμε την υψηλή αλλεργιογενικότητα των καρυδιών (αρχίστε να εισάγετε τους με προσοχή).
• Αμύγδαλο
  Χάρη στα αντιοξειδωτικά, βοηθά στη μείωση της κόπωσης και βοηθά στην καταπολέμηση της εξάντλησης.
• Καρύδα
  Είναι χρήσιμο για τη βελτίωση του έργου του γαστρεντερικού σωλήνα, πλούσια σε ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες Α, Ε.

Τα πιο αλλεργικά καρύδια αναγνωρίζονται ως φουντούκια και φιστίκια. Από τη χρήση τους είναι καλύτερο να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της σίτισης.

8. Φρούτα ποτά, φρούτα
   Τα οφέλη των φρούτων και τα ποτά για τις νοσηλευτικές μητέρες γνωρίζουν όλα. Οι ειδικοί συστήνουν δύο φορές την ημέρα για να χρησιμοποιήσουν ποτά μούρο / φρούτα και φρούτα – μια εξαιρετική πηγή βιταμινών για τη μαμά και τα ψίχουλα (μόνο περίπου 300 g φρούτων / μούρων + 200-300 ml ποτών).
   

   Το πιο χρήσιμο θα είναι:

• Βατόμουρο, κεράσι, κεράσι, smorod, φραγκοστάφυλο.
• Κεράσι, δαμάσκηνα (σε κομματίδες, αφέψημα, πατάτες), αχλάδι (χωρίς φλούδα, με προσοχή), μήλα (χωρίς φλούδα, σε ηπατική μορφή), μπανάνες (πηγή κάλυπου), ροδάκινα («Βιταμίνες» από την κατάθλιψη), βερίκοκα.
• Χυμοί και άλλα ποτά με σάρκα – κονσερβοποιημένα και φρέσκα. Η προτίμηση είναι καλύτερη να δώσετε τα ποτά σχεδιασμένα να τροφοδοτούν τα παιδιά.

Πρέπει να αποκλείονται τροπικά φρούτα για χρόνο σίτισης. Καθώς και φρούτα κόκκινων και πορτοκαλί χρώματα. Ο κύριος κανόνας κατά την εισαγωγή ενός νέου καρπού στη διατροφή: 3 ημέρες για έλεγχο, χωρίς ανάμιξη με άλλα φρούτα. Εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες – αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

9. Καφέ φιγούρα
   Εάν υπάρχει πρόβλημα ενός συνόλου υπερβολικού βάρους (μαμά ή μωρό) – ήρθε η ώρα να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή. Αλλά μειώστε σωστά – διατηρώντας τη δραστηριότητά του και την ποιότητα του γάλακτος. Σε αυτό, το καστανό ρύζι θα βοηθήσει, που θα αναπληρώσει τα ενεργειακά αποθέματα της μητέρας και θα παράσχει το σώμα στον αριθμό των θερμίδων, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή πλήρους υψηλής ποιότητας γάλακτος. Απλά αντικαταστήστε το γνωστό λευκό ρύζι καφέ.
   

   Χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος:

• Την παρουσία των απαραίτητων ινών τροφής και τη γένη-orizanol.
• Την παρουσία αμινοξέων, πλούσια χημική σύνθεση.
• Βοήθεια στην εμφάνιση οίδημα (αφαιρεί επιπλέον υγρό).
• Δεν γλουτένη (γλουτένη).
• Δεσμευτικό και περιβαλλόμενο αποτέλεσμα.
• Αναπλήρωση του ελλείμματος των μεταλλικών αλάτων.
• Βελτίωση του ύπνου, το χρώμα του προσώπου, την κατάσταση των μαλλιών (με τακτική χρήση).
• Διατροφή του νευρικού συστήματος (βιταμίνες της ομάδας Β).
• Απόσυρση τοξινών, ραδιονουκλιδίων και σκωριών.

Και πολλές άλλες χρήσιμες ιδιότητες.

10. Αυγά
    Για την ανάπτυξη των ψωμιών και το σχηματισμό του οστού του, το πιο χρήσιμο στοιχείο – βιταμίνη D. Και ο κρόκος αυγού είναι μια παγκόσμια πηγή. Είναι αλήθεια, με αυγά κοτόπουλου θα πρέπει να περιμένουν λίγο – είναι πολύ ισχυρά αλλεργιογόνα (ειδικά λευκά αυγά). Αλλά τα αυγά ορτυκιού θα είναι πάρα πολύ από το δρόμο στη διατροφή της μητέρας.
    

    Ευεργετικά χαρακτηριστικά:

• Πολλές βιταμίνες.
• Ελαφρά πεπτικότητα.
• Πρόληψη πολλαπλών ασθενειών από ιούς.
• Βοήθεια στο έργο της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος.
• Την παρουσία πρωτεϊνών, λιπών και φολικού οξέος για την ομαλοποίηση της ορμονικής μαμάς.

Φυσικά, δεν πρέπει να ρίχνεται στα αυγά – ξεκινήστε προσεκτικά (όπως με το κοτόπουλο). Για έναρξη – όχι περισσότερο από 1 αυγά την ημέρα. Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ωμά, αλλά για την περίοδο τροφοδοσίας συνιστάται η κατανάλωσή τους αποκλειστικά στη βρασμένη μορφή.

11. Ψωμί ολικής
    Όχι μόνο η μελλοντική μητέρα χρειάζεται φολικό οξύ – χρειάζεται θηλάζοντας μαμά. Εκτός από το Crumb – για κανονική λειτουργία οργάνων και συστημάτων. Και θα βοηθήσει σε ολόκληρο το ψωμί σιτηρών, τα μούσλι και τα ζυμαρικά που παράγονται από το αγενές αλεύρι. Αυτά τα προϊόντα αποτελούν πηγή φολικού οξέος, σίδηρου, ινών, βιταμίνης Β κ.λπ.
    

    Το ψωμί ολικής αλέσεως θα βοηθήσει επίσης να λύσει τα προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα, να μειώσει την αίσθηση της πείνας, επαναφορτίζεται η χρήσιμη ενέργεια. Προϊόν χρήσιμο και αναιμία, υψηλή χοληστερόλη, μειωμένο νευρικό σύστημα. Αρκετό ζευγάρι φέτες ψωμιού το πρωί ή στο δείπνο.

12. Πράσινα λαχανικά
    Πολλές ιδιότητες γράφονται για τις ιδιότητες των πράσινων λαχανικών, αλλά για τις νοσηλευτικές μητέρες θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες – είναι σε πράσινα λαχανικά (καθώς και σε πράσινο) «Motoplet» Βιταμίνες στις οποίες χρειάζεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της τροφοδοσίας των ψωμιών του.
    

    Πράσινα λαχανικά είναι ..

• Βιταμίνη Α, ασβέστιο.
• Σίδερο, βιταμίνη C.
• Αντιοξειδωτικά.
• Χαμηλές θερμίδες.
• Ίνες και pr.

Στο καθημερινό μενού θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 400 g φρέσκων ή θερμικά επεξεργασμένων λαχανικών. Πρώτα απ ‘όλα, δώστε προσοχή στην πράσινη σαλάτα και τα χόρτα, στο μπρόκολο, κολοκυθάκια και σπανάκι.
Και, φυσικά, μην ξεχνάτε για κολοκύθα, καρότα, τεύτλα, μελιτζάνες – δεν θα είναι περιττές επίσης.

13. Αποξηραμένα φρούτα
    Αυτό το προϊόν είναι «αποπληξία» Φάσμα βιταμινών με υδατάνθρακες, οργανικά οξέα, ίνες κλπ. Αποξηραμένα φρούτα, τα πιο χρήσιμα για τα νοσηλευτικά μητέρες – αποξηραμένα και δαμάσκηνα. Την ημέρα που συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 100 g αποξηραμένων φρούτων. Αληθινή, όχι στις πρώτες 2 εβδομάδες τροφοδοσίας – λίγο αργότερα, διαφορετικά η κοιλιά του ψίχουλα απλά δεν θα αντιμετωπίσει ένα τέτοιο αριθμό ιχνοστοιχείων.
    

    Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα αποξηραμένα φρούτα σε κομπότα, και σε μια ξηρή μορφή – αφού το παιδί θα μετατραπεί 3 μήνες. Υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα με το χέρι, η ανάμειξη σταφίδες, η Kuragu και τα δαμάσκηνα, δεν πρέπει. Ξεκινήστε λίγο και εισάγετε ένα φρούτο.

Δείτε επίσης: Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία της κοπτικής μαμάς – λαϊκές συνταγές για την αύξηση της γαλουχίας.

Η νοσηλευτική μαμά θα πρέπει να καταλάβει ότι η υγεία του μωρού εξαρτάται από την προσφορά. ως εκ τούτου Είναι απαραίτητο να περιορίσουμε αυστηρά τη χρήση προϊόντων που μπορούν να βλάψουν το γαστρεντερικό σωλήνα του μωρού (Ισχυροί ζωντανοί, σάλτσες και μπαχαρικά, σκόρδο και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλάτι και καπνιστό, λουκάνικα, γλυκά, σταφύλια, εξωτικά πιάτα, αλκοόλ, θαλασσινά κλπ.).

Και εδώ Το νερό, αντίθετα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε στην απαιτούμενη ποσότητα (κοντά στο λίτρο ανά ημέρα) – και δεν ανθρακούχων.