Πώς να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει αθλήματα – κίνητρο για προπόνηση

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να συμμετέχετε στον αθλητισμό? Διαβάστε στο Lady-Magazine.Com Βασικά κίνητρα για αθλήματα. Μάθετε τι κίνητρο για τα κορίτσια στον αθλητισμό είναι η πιο αποτελεσματική. Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να παίζουν αθλήματα – Μάθετε από εμάς

«Από το αύριο αρχίζω να τρέχω!», Μου λέμε έντονα και, ανοίγοντας τα μάτια μας το πρωί, χαμόγελο και γυρίστε την άλλη πλευρά – να επιθεωρήσουν τα όνειρα. Κάνετε τον εαυτό σας να ανεβείτε και να πάτε στην προπόνηση σχεδόν αδύνατο. Στη συνέχεια, η Laziness, τότε θέλω να κοιμηθώ, τότε δεν υπήρχε χρόνος, τότε απλά πήρατε, και είναι αδύνατο να κοιμηθείς, και είναι αδύνατο να κοιμηθείς. Σε τρεις λέξεις, χωρίς κίνητρα – πουθενά!

Τι θα βοηθήσει να ξεπεράσει την τεμπελιά τους, και ποια κίνητρα για τον αθλητισμό είναι τα πιο αποτελεσματικά?

• Ορίζουμε με στόχους. Ο στόχος είναι απαραίτητος σε κάθε περίπτωση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν αρκετοί στόχοι: μια όμορφη φιγούρα, υγεία, ζωτικός τόνος, απώλεια βάρους, μυϊκή μάζα κλπ.
• Καταπολέμηση της κατάθλιψης και του στρες. Φράση για ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό μπορεί να αλλάξει προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και η τιμή δεν θα αλλάξει. Επειδή είναι σημαντικό, γενικά, την κατάσταση της ψυχής και της υγείας του σώματος. Αλλά αν ακολουθήσετε από το άγχος και την κατάθλιψη, και ονειρεύεστε να ανακτήσετε την αγάπη σας για τη ζωή και την αισιοδοξία, στη συνέχεια να ξεκινήσετε με την εκπαίδευση. Εξαιρετική φυσική μορφή και ένα υγιές σώμα είναι ο τόνος που ορίζει την επιτυχία σας, τη στάση σας σε καταστάσεις, την αγάπη σας.
• Ο αθλητικός εργάτης άνθρωπος είναι πιο ελκυστικός για το αντίθετο φύλο. Κανείς δεν εμπνέει ένα χαλαρό αόριστο πλάσμα με μια θαμπή εμφάνιση και απαισιοδοξία σε κάθε λέξη. Ο σφιχτός ισχυρός άνθρωπος θεωρείται αρχικά από το αντίθετο φύλο, ως πιθανός συνεργάτης με τον οποίο μπορείτε να συσχετίσετε τη ζωή σας και να συνεχίσετε το γένος σας.
• Αθλητικά τρένα Willpower. Η σωματική δραστηριότητα είναι η ανάγκη να ξεπεράσει συνεχώς τον εαυτό σας, να ασχοληθείτε με τους κακούς, να κάνετε καθημερινά καταλύματα. Στη διαδικασία κατάρτισης, ο χαρακτήρας είναι μετριασμένος και η επίμονη ανοσία στην τεμπελιά παράγεται. Μετά από 2-3 μήνες ημερήσιων μαθήματα, η τελετουργία γίνεται αντιληπτή από το σώμα στα μπαγιονέτ. Ξυπνήστε, θέλω να ανέβω αμέσως, υπάρχει ένας κρίμα στην τηλεόραση, τα τσιπ θέλουν να αντικαταστήσουν κάτι χρήσιμο. Δηλαδή, ένα άτομο αρχίζει να διαχειρίζεται τον εαυτό του ο ίδιος, και όχι – να τους διαχειριστούν.
• Ο αθλητισμός είναι ασυμβίβαστος με κακές συνήθειες. Εκκίνηση κατάρτισης, δεν μπορείτε πλέον να συνηθίσετε σε ένα φλιτζάνι καφέ – θα πρέπει να εγκαταλείψετε το κάπνισμα. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην κατάρτιση (είναι σχεδόν αδύνατο με αδύναμη δύναμη). Είναι ευκολότερο – να ξεκινήσετε την κατάρτιση, και μόνο τότε σε εσάς την πραγματοποίηση του γεγονότος ότι το άθλημα φέρνει περισσότερη ευχαρίστηση και χαρούμενη από το κάπνισμα.
• Καλό κίνητρο είναι και Την ευαισθητοποίηση των φίλων σας για το τι αρχίζετε να παίζετε αθλήματα και σχεδιάστε να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα. Αρκεί να το πω – «Υπόσχομαι να χάσω 10 κιλά σε 2 μήνες». Και θα πρέπει να εργαστείτε καθημερινά, έτσι ώστε να μην είστε κενός και να μην χαλάσετε τη φήμη σας.
• Βάλτε τον εαυτό σας μικρούς στόχους – Μην ρίχνετε αμέσως σε μεγάλο (κύβους του Τύπου, ελαστική κώλο, μέση 60 cm, μείον 30 kg και pr.). Μικρούς στόχους ευκολότερο να αναζητήσουν. Έπεσε 3 κιλά? Βάλτε το ακόλουθο στόχο – περισσότερα μείον 5 κιλά. Αποποιηθεί? Βάλτε το σκοπό μιας στενής μέσης. Και Τ.ΡΕ.
• Βρείτε μια καλή εκπαίδευση. Εάν είστε ενοχλητικοί ή βαρετές να κάνετε μόνοι σας, καλέστε έναν φίλο (φίλο) – μαζί θα είναι διασκεδαστικό και είναι ενδιαφέρον να ανταγωνιστούν στα αποτελέσματα.
• Αγοράστε τον εαυτό σας ένα αγαπημένο όμορφο αθλητικό κοστούμι. Όχι μόνο παλιό μπλουζάκι και γκέτες, αλλά Το πιο μοντέρνο αθλητικό κοστούμι, έτσι ώστε οι λαιμοί του λαιμού να διπλωθούν όταν τρέχετε. Και, από μόνο του,  Τα πιο άνετα πάνινα παπούτσια.
• Βρείτε έναν προπονητή για τον εαυτό σας. Πληρωμή των υπηρεσιών του συνεχώς, είστε απίθανο να είστε, αλλά αυτή η χρονική περίοδος είναι αρκετή για να συνηθίσετε στην κατάρτιση.
• Εάν δεν με νοιάζει καθόλου, μην πιέζετε τον εαυτό σας να πάτε σε ένα jog ή να ξεκινήσετε την εκπαίδευση, Πηγαίνετε στην πισίνα. Το κολύμπι και από μόνο του είναι ωραίο, και οι μύες τρένα, και σε ένα μαγιό που μπορείτε να παράγετε.
• Πάρτε μια φωτογραφία πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης. Ένα μήνα αργότερα, πάρτε μια φωτογραφία ξανά και συγκρίνετε τα αποτελέσματα. Οι αλλαγές που θα δείτε στη φωτογραφία θα ανταγωνιστούν μαζί σας για περαιτέρω επιτεύγματα.
• Αγοράστε τον εαυτό σας 1-2 μέγεθος τζιν λιγότερο. Μόλις τα στερεώσετε με τον εαυτό σας χωρίς σοβαρή προσπάθεια και τραβώντας την κοιλιά – μπορείτε να αγοράσετε τα παρακάτω (ακόμα λιγότερα).
• Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα κίνητρο που δεν υπόκειται «πληθωρισμός». Για παράδειγμα, η προπόνηση με φίλους είναι καλό. Αλλά μόλις βαρεθούν φίλοι με τάξεις, θα χάσετε το κίνητρό σας. Επομένως, μάθετε πώς να εξαρτώνται από τις εξωτερικές συνθήκες και το τρένο για την υγεία σας, να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής κ.λπ.
• Η μουσική θα αυξήσει σίγουρα την επιθυμία να κινηθεί. Αλλά η κατάρτιση είναι ένας από τους λόγους για να ξεφορτώσετε τον εγκέφαλο από τους τόνους περιττών πληροφοριών. Επομένως, αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να σπρώξετε στα αυτιά των ακουστικών, στη συνέχεια τουλάχιστον να τοποθετήσετε ουδέτερη μουσική, επιτρέποντάς σας να αποσυνδέσετε από τις σκέψεις και να εστιάσετε στις ασκήσεις.
• Κάθε επιχείρηση μόνο στη συνέχεια δίνει αποτελέσματα όταν γίνεται με ευχαρίστηση. Εάν αποτρέψετε τα δόντια σας, αφήστε το πρωί για προπόνηση και ήδη στην έξοδο της εισόδου που θέλετε να επιστρέψετε στο σπίτι, τότε το όφελος δεν φέρει τέτοια εκπαίδευση. Ψάξτε για το είδος του αθλητισμού που θα σας φέρει χαρά – έτσι ώστε να περιμένετε μαθήματα με πρόβλεψη, και να μην πήγαινε σαν ένα προσεκτικό. Για κάποιον θα είναι στην ευχαρίστηση του πυγμαχίας, για κάποιον που πηδάει σε ένα τραμπολίνο, για το τρίτο – ping pong, και. Εάν μόνο εσείς ήταν καλός, και οι μύες εργάστηκαν.
• Ώρα λίγο? Φαίνεται μόνο ότι το άθλημα παίρνει τον χρήσιμο χρόνο σας ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιο σημαντικά πράγματα – επικοινωνία σε κοινωνικά δίκτυα, συναντήσεις σε mcdonalds με φίλους κλπ. Στην πραγματικότητα, ακόμη και 20 λεπτά προπονήσεις την ημέρα θα δώσουν τα αποτελέσματά τους – βελτιώστε την ευημερία, η ενίσχυση του σώματος, θα αυξήσει τις απαιτήσεις σας για τον εαυτό σας και τη συνολική διάθεσή σας.
• Ξεκινήστε το δρόμο προς τον αθλητισμό με ένα μικρό! Μην βιαστείτε αμέσως σε διογκώσεις και κολύμπι πολλαπλών χιλιομέτρων, μην βάζετε σύνθετες εργασίες. Ξεκινήστε, για παράδειγμα, με 20 καταλήψεις. Αλλά κάθε μέρα! Σε ένα μήνα προσθέστε 20 pushups σε αυτά. Και Τ.ΡΕ.
• Το πρωί φόρτιση στο φρέσκο ​​αέρα Bodrit είναι καλύτερο από ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ. Ένα βράδυ jog πυροβολεί την κόπωση και τη σοβαρότητα μετά την εργασία. Μόλις 10 λεπτά το πρωί και 10 λεπτά πριν το δείπνο – και είστε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Χαρούμενο, θετικό, όλα διαδοχικά και αλεσμένα στην αγάπη. Τέτοιοι άνθρωποι πάντα προσελκύουν.
• Μην προσπαθήσετε να σας αρέσει κάποιος. Το μοντέλο εκπαίδευσης κάποιου άλλου, η ζωή, η συμπεριφορά δεν μπορεί να έρθει. Βρείτε το πρόγραμμα προπόνησης σας. Εκείνες τις ασκήσεις που σας φέρνουν χαρά και παροχή. Ακόμα κι αν αυτό «ποδήλατο» και push ups από το κρεβάτι μέσα στην κρεβατοκάμαρα.
• Μην βγάζετε όταν οι ξένοι σας παρακολουθούν? Μπορείτε να μεταλλαξετε από τη μυρωδιά του ιδρώτα στο γυμναστήριο? Εκπαίδευση στο σπίτι. Και εξοικονομήστε χρήματα και η κατάρτιση θα είναι πιο αποτελεσματική.
• Είμαστε ήδη ασχολούνται με δύο εβδομάδες και το βέλος στις κλίμακες είναι όλα στην ίδια μορφή? Πετάξτε τις κλίμακες Ι Συνεχίστε να απολαμβάνετε μαθήματα.