Παράλειψη σχοινιών – ένας νέος τρόπος για να χάσετε βάρος?

Θα σας πούμε τα πάντα για τον νέο τρόπο να αδυνάτισμα –SKipping. Βασικά πλεονεκτήματα. Πως να χάσεις βάρος? Κριτικές για Jumps στο σχοινί.

Τι παραβιάζει το σχοινί?

Φαίνεται ότι λίγα γνωστά λόγια, και επίσης που σχετίζονται με ένα αδυνάτισμα, και στην πραγματικότητα, πίσω από αυτές τις λέξεις κρύβεται καλά μαζί μας από την παιδική ηλικία σκοινί. Πολύ απλό και απλό πράγμα, αλλά, όπως αποδεικνύεται, χάρη σε αυτήν μπορείτε εύκολα να μπορείτε εύκολα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της παρακολούθησης?

Δεν είναι περίεργο αθλητές κατά τη διάρκεια της κατάρτισης να πληρώσει αρκετή προσοχή και πηδάει στο σχοινί. Μετά από όλα, το άλμα δίνει πολλά θετικά αποτελέσματα.

• Πρώτον, άλματα στο σχοινί ενισχύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα.
• Δεύτερον, αναπτύσσουν αντοχή και επηρεάζουν καλά τον συντονισμό, ενισχύουν τους μυς των ποδιών.
• Τρίτον, έχουν θετική επίδραση στο σχήμα, καθιστώντας το πιο λεπτό και βοηθούν να απαλλαγούμε από τις υπερβολικές καταθέσεις λίπους.
• Τέταρτον, το σχοινί είναι ένας εξαιρετικός λόγος να θυμάστε την παιδική ηλικία και να περάσετε χρόνο να απολαύσετε.

Με βάση όλα αυτά τα θετικά αποτελέσματα που έχουν σχοινί στο σώμα σας, πρέπει να σημειωθεί ότι η κατοχή με ένα σχοινί είναι συχνά πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο ή το ποδήλατο.

Μεταξύ άλλων, τα εντατικά επαγγέλματα με έναν κυβερνήτη βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και των κιρσών.

Πώς να πηδήσετε σωστά στο σχοινί για να χάσετε βάρος?

Πριν ξεκινήσετε το άλμα σωστά επιλέξτε ένα σχοινί. Το σχοινί πρέπει να φτάσει στο πάτωμα αν είναι να το κρατήσει σε διπλωμένο μισό. Και το χρώμα και το υλικό από το οποίο το σχοινί σας κάνει ήδη επιλέγετε κατά την κρίση σας.

Όπως και σε πολλές φυσικές τάξεις, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε σταδιακά, μόνο με το χρόνο να αυξήσει το φορτίο.
Επίσης, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν είναι απαραίτητο να πηδήσετε στο πλήρες πόδι, αλλά στις κάλτσες. Κατά τη διάρκεια των γοφών, τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα.

Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, μόνο τα χέρια βουρτσών πρέπει να περιστρέφονται κατά τη διάρκεια των άλματα.

Υπάρχουν οι ακόλουθες ασκήσεις με ένα σχοινί:

• Πηδώντας σε δύο πόδια
• Εναλλακτικά άλματα σε ένα πόδι
• Πηδώντας σε ένα πόδι
• Κύλιση άλματα πίσω, πίσω, σταυρό
• Άλμα
• Άλμα όταν ένα πόδι είναι μπροστά, το δεύτερο πίσω
• Που τρέχει σε ένα μέρος με ένα σχοινί

Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορείτε εύκολα να εναλλάσσονται κατά τη διακριτική σας ευχέρεια. Και επιλέξτε τη δική σας λειτουργία, ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε με άλματα.

Αλλά ορισμένες στιγμές πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Ένα μάθημα με ένα άλμα δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 10 λεπτά. Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα θα κατέχει τη διάρκεια 30 λεπτών την ημέρα.

Πολύ χρήσιμο θα ξεκινήσει με ένα αργό μετρημένο ρυθμό και σταδιακά να το αυξήσει.

Κριτικές για άλματα στο σχοινί από φόρουμ

πίστη

Θέλω να σας πω για την απώλεια βάρους μου χρησιμοποιώντας ένα σχοινί. Μετά τη γέννηση ενός τρίτου παιδιού, ανακτήσαμε από 12 κιλά, άρχισα να πηδάω στο σχοινί για 15 λεπτά. Σε μια μέρα με δύο προσεγγίσεις. Ως αποτέλεσμα, έχασα βάρος από 72kg σε 63 κιλά σε 2 μήνες. Χάνουν βάρος με ένα σχοινί.

Σηχάνα

Άρχισα να πηδούν πριν από την αποφοίτηση, ήθελα να χάσω επιπλέον kg. Εκείνη την εποχή, δεν ήξερα καν πώς να πηδήσω και πολύ κουρασμένος. Θυμάμαι, την πρώτη φορά που έφυγα, η μέρα σχεδόν πέθανε στο επόμενο, απολύτως όλοι οι μύες ήταν άρρωστοι!!! Πόδια, οι γλουτοί είναι κατανοητές, αλλά οι μύες μου είχαν ακόμη μια κοιλιά!!! Νομίζω ότι το σχοινί περιλαμβάνει πραγματικά όλους τους μυς, τουλάχιστον ένιωσα τόσο πολύ, έτσι έχασα ομοιόμορφα και γρήγορα, και το πιο ευχάριστο πράγμα που έμαθα να πηδάει σωστά.

Ruslana

Πέρυσι, πηδώντας τακτικά στο σχοινί, σχεδόν κάθε μέρα και αισθάνθηκε καλά. Δεν υποφέρω πάνω από το βάρος, αλλά ο Τύπος ταλαντεύεται καλά και για κάθε ορατότητα, η ουροδόχος κύστη ενισχύεται. Και η στάση και οι ώμοι εξαπλώνονται.

Alla

Δεν ξέρω ποιος, πώς, και για ένα μήνα και ένα μισό, έριξε περίπου 20 κιλά. Πήδηξε πρώτα εκατό φορές την ημέρα, στη συνέχεια περισσότερο. Σύντομα άρχισα να πηδάω χωρίς σχοινί έφτασε 3 χιλιάδες φορές την ημέρα – 3 προσεγγίσεις 1000 φορές. Αλλά κάθε μέρα. Ήδη έχουν περάσει 1,5 χρόνια καθώς σταμάτησα να εμπλακούν, το βάρος δεν αυξάνεται – κυμαίνεται από 60 έως 64. Αλλά έχω ύψος 177. Νομίζω ότι πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο. Με την ευκαιρία, οι μύες είναι ακόμα στην ίδια κατάσταση, έλασης.

Κατερίνα

Πανέμορφο πράγμα!!!! Φόρμα υποστήριξης, αδυνάτισμα, καλή διάθεση!!! Μετάβαση κάθε μέρα 1000 φορές, το πρωί 400, το βράδυ – 600. Νιώθω όμορφη. Το μόνο πράγμα που το στήθος είναι ωραία «Μπαλλωμάτης» Και αν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά όπως εμένα (παράλειψη) άλματα σε μια ειδική ζώνη σε νεφροπώρωση, τότε τίποτα δεν πέφτει και δεν θα υπάρξει κακό!!!

Και προσπαθήσατε να χάσετε βάρος με ένα σχοινί?