Είστε χαμένοι ή ήρθε η φθινοπωρινή κατάθλιψη?
Πώς να καταλάβετε ότι έχετε φθινοπωρινή κατάθλιψη. Μάθετε τις αληθινές αιτίες του φθινοπώρου και της κατάθλιψης.
Που τελείωσε τις τελευταίες ημέρες του καυτού καλοκαιριού και μαζί με αυτούς η πτώση καταστρέφεται και μια καλή διάθεση. Εάν ο συννεφιασμένος καιρός και η μείωση του φωτισμού της ημέρας επηρεάζουν τη διάθεσή σας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος – πιθανώς εσύ υποκείμενη από την κατάθλιψη του φθινοπώρου (ένας από τους τύπους εποχιακής κατάθλιψης).
Σημάδια για τα οποία μπορείτε να αποκαλύψετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου
-
Λαχτάρα
- Λήθαργος
- Διαταραχή μνήμης
- Μειωμένη απόδοση
- Υπνηλία
- Αυξημένη όρεξη ή απουσία του
- Επιδείνωση της προσοχής
- Απάθεια
- Ευερέθιστο
- Μειωμένη αυτοεκτίμηση
- Κλειστό
Αληθινές αιτίες κατάθλιψης
Όλες οι τάσεις, οι τραγωδίες, οι εμπειρίες που σχετίζονται με τα προβλήματα στην εργασία ή στην προσωπική ζωή, τις παγκόσμιες αλλαγές ή ακόμα και μια συμβατική διαμάχη – όλα τα συναισθήματα που έχετε είναι επικίνδυνα για εκείνους που αναβάλλονται στην ψυχή, η συσσώρευση, αργά ή γρήγορα θα καταπιχηθούν
Αιτίες που προκαλούν την εμφάνιση της κατάθλιψης:
Αλλαγή καιρικών συνθηκών
Με την έναρξη της εποχής του χρόνου, μερικοί άνθρωποι που δεν κάνουν να αρχίσουν να συνοψίζουν το εξερχόμενο καλοκαίρι: λυπάμαι για τα σχέδια που δεν μπορούσαν ή δεν είχαν χρόνο να ενσωματώσουν, να ενοχλήσουν το τέλος των ζεστών ημερών και την περίοδο αναψυχής. Ενάντια σε αυτό, γίνονται μισητοί εργασία, αφόρητοι φίλοι, πιο σοβαρά οικονομικά προβλήματα και οικογενειακές σχέσεις.
Έλλειμμα ακτίνων του ήλιου
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η σεροτονίνη (ορμόνη υπεύθυνη για μια καλή διάθεση) – μορφές στο φως. Συνεπώς, ο βραχύτερος γίνεται μια ελαφριά ημέρα, η λιγότερη σεροτονίνη παράγεται, ως αποτέλεσμα της οποίας η διάθεση επιδεινώνεται.
Με την ευκαιρία, το αρχικό επίπεδο της σεροτονίνης, στις γυναίκες είναι δύο φορές λιγότερο από ό, τι στους άνδρες και, κατά συνέπεια, είναι πιο ευαίσθητοι στην κατάθλιψη του φθινοπώρου.
Hypo και Avitaminosis
Συχνά ξεχνάμε να συμπεριλάβουμε τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες στη διατροφή (η οποία, παρεμπιπτόντως, το φθινόπωρο είναι ακόμα άφθονο). Όχι κάθε οργανισμός μεταφέρει την έλλειψη βιταμινών είναι αρκετά χαρούμενη.
Τι μπορώ να συγχέω
Φαίνεται ότι θα ήταν απλό – τα συμπτώματα είναι γνωστά, οπότε η κατάθλιψη είναι ευκολότερη. Ωστόσο, δεν είναι. Η κατάθλιψη (συμπεριλαμβανομένου του φθινοπώρου) μπορεί να ρέει σε διαφορετικό σχήμα και είναι εύκολο να συγχέεται με:
- Κατάθλιψη, ο λόγος για τον οποίο έγιναν σοβαρά ψυχικά προβλήματα
- συνηθισμένο άγχος;
- με κακή διάθεση
- ανησυχία;
- Απλή κόπωση
- Ασθαισία (νευρική αδυναμία)
Όποια και αν τα συμπτώματα συνοδεύτηκαν από φθινοπωρινή κατάθλιψη – είναι αρκετά γρήγορο, αλλά διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν η καταθλιπτική διάθεση έχει καθυστερήσει – χρόνο για να ζητήσετε βοήθεια σε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να μην είναι καθόλου φθινόπωρο χειρός. Ή να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια αρκετά ξεκούραση.
Πώς να αντιμετωπίσετε το φθινόπωρο χειροτεχνία και κατάθλιψη?
- Εάν η κατάθλιψη του φθινοπώρου εκδηλώνεται μόνο από την απάθεια, τη λήθαργο, τότε τα ελαφρά μέτρα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του, για παράδειγμα, μια επίσκεψη σε πολλά διακριτικά γεγονότα.
- Εάν η συντάκτη του φθινοπώρου έχει γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα που δεν δίνει ύπνο και ειρήνη σε εσάς και ως αποτέλεσμα των άλλων – τότε θα πρέπει να ληφθούν περισσότερα αποφασιστικά μέτρα, όπως η αλλαγή της εικόνας.
Και καλύτερα να μην περιμένετε την έναρξη αυτής της ασθένειας – να διεξάγει την πρόληψή του. Για αυτό χρειάζεστε:
- Ασκηση
- Να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Κατάσταση ελέγχου της υγείας
- Υποστήριξη της ανοσίας
- Παρατηρήστε την ημέρα της ημέρας
Και αφήστε την πτώση παρακαλώ σας με φωτεινά χρώματα! Τι νομίζετε?
