Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους στην κοιλιά

Γνωρίστε την καλύτερη κοιλιά διατροφής διατροφής. Ακριβές συστάσεις και συμβουλές για την εκτέλεση δίαιτας για αδυνάτισμα κοιλιά

Επιπλέον εκατοστά στον τομέα των γοφών και της μέσης φέρνουν πολλά προβλήματα. Και οι περισσότεροι από τους εκπροσώπους του ασθενέστερου φύλου ενδιαφέρονται για το ζήτημα μιας διατροφής για μια επίπεδη κοιλιά. Φυσικά, μια διατροφή δεν είναι μια πανάκεια για την αδυνάτισμα κοιλιά, ειδικά επειδή η δίαιτα που στοχεύει στο αδυνάτισμα το όνομα αυτού του τμήματος του σώματος απλά δεν υπάρχει. Να είναι αναστατωμένος, φυσικά, δεν αξίζει. Επειδή όταν συμμορφώνονται με ορισμένους κανόνες και ευθυγραμμίζοντας τους με δίαιτες, είναι πολύ πιθανό να ανακτήσετε το επίπεδο στομάχι. Και ακόμη και – γρήγορα.

Διατροφή για αδυνάτισμα Αριθμός κοιλιάς 1 Με βάση ξεχωριστή διατροφή

Βασικοί κανόνες:

• Περισσότερα φαγητά, ίσα διαστήματα μεταξύ τους, λιγότερο από ένα τμήμα.
• Χρήση τουλάχιστον ενός και μισού λίτρων υγρού την ημέρα.
• Τρώγοντας φρέσκα λαχανικά, σαλάτες λαχανικών, πράσινο με φυτικό λάδι με κάθε γεύμα.
• Μόνο σνακ φρούτων.
• Περιορισμός στην ποσότητα των προϊόντων ζάχαρης, αλατιού και αλευριού.
• Εξαίρεση από τη διατροφή των γρήγορων τροφίμων και των προϊόντων γρήγορου φαγητού, κονσερβοποιημένα, λουκάνικα, καπνιστό.
• Απαγόρευση αλκοόλ, καφές, κάπνισμα.

Για την αποτελεσματικότητα της διατροφής, πρέπει να συμπεριληφθούν φυσικά δημητριακά σε αυτό, απλά μην τα ανακατεύετε με πρωτεϊνικά τρόφιμα. Αυτο-συνδυασμένες πρωτεΐνες με λαχανικά.

Μενού για μια εβδομάδα:
Πρωινό (για να διαλέξετε):

• Βραστό ψωμί αυγών και διατροφής.
• Αποξέψτε τυρί cottage και μήλο.
• Διαιτητικό γιαούρτι και πορτοκαλί.

Πρόχειρο φαγητό:

• Δύο πορτοκάλια.
• Το ήμισυ της βουλγαρικής πιπεριάς.
• Δύο πράσινα μήλα.

Δείπνο:

• Σούπα λαχανικών συν βραστό αυγό.
• Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο, συν χαμηλά τυριά.
• Λαχανικά στιφάδο με ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρή.

Δείπνο:

• Δύο ντομάτες, φρέσκο ​​αγγούρι, βραστό κοτόπουλο.
• Φρέσκο ​​αγγούρι, βραστό αυγό, βραστά φασόλια.
• Νωπά λαχανικά, άπαχο κρέας, βραστά φασόλια.

Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιά αριθμός 2 με καρπούζι στο μενού

Αγοράστε καρπούζι. Τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας με το ρυθμό της ημέρας – δέκα κιλά του δικού τους βάρους στο κιλό καρπούζι βουνό. Περίοδο διατροφής – πέντε μέρες.
Αφού η προθεσμία ξεκινά μια δεκαήμερη διατροφή όλα με το ίδιο καρπούζι, αλλά ήδη με την προσθήκη άλλων προϊόντων:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ – πλιγούρι βρώμης και τυρί.
• Δείπνο – σαλάτα λαχανικών, ψάρια (κοτόπουλο).
• Δείπνο – Armelova.

Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιά αριθ. 3 – Αποτέλεσμα για επτά ημέρες

Περίοδο διατροφής – εφτά μέρες. Διατροφή για κάθε μέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ – πλυμένο τσάι, τυρί.
• Δείπνο – Βιδώστε το αυγό, το τυρί, το βραστό κρέας.
• Απογευματινό πρόσωπο – Καφές (τσάι), τυρί.
• Δείπνο – Βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών.
• Πριν την ώρα του ύπνου – αφέψημα μέντας.

Διατροφή για την αδυνάτισμα της κοιλιάς №4, υπολογιζόμενη για πέντε ημέρες

Περίοδο διατροφής – πέντε μέρες.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ – Χαμηλό τυρί Cottage Cottage, γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο – διακόσια ψάρια hosky, σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο – Πορτοκαλί, κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών.

Αλατισμένο, γλυκό και αλεύρι – εξαλείψτε.

Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιά αριθμός 5 για είκοσι ημέρες

Περίοδο διατροφής – είκοσι ημέρες.
Πρώτη και δεύτερη μέρα:

• Τοματοχυμος.
• Δύο λίτρα του Κεφίρ (γάλα).
• Δύο κομμάτια ψωμιού.

Τρίτη και τέταρτη μέρα:

• Οκτώ έως εννέα – μαύρο φέτα ψωμιού, καφέ με γάλα, μισό κουτάλι μέλι.
• Από δώδεκα σε ώρα της ημέρας – φέτα μαύρου ψωμιού, εκατό r ψάρι.
• Από τέσσερις έως πέντε ημέρες – μισό κουτάλι μέλι, ένα ποτήρι γάλα (τσάι).
• Σε επτά το βράδυ – ένα ποτήρι Κεφίρ, τυρί, δύο αυγά.

Πέμπτη και έκτη ημέρα:

• Οκτώ το πρωί – δύο μήλα (πορτοκαλί).
• Μεσημέρι – σούπα λαχανικών, βινεγκρέτ.
• Από τέσσερις έως πέντε ημέρες – δύο μήλα.
• Σε επτά πτερύγια – σαλάτα λαχανικών, τσάι.

Στη συνέχεια, ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, θα πρέπει επιπλέον να ληφθούν από πολυβιταμίνες. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, η καθημερινή χρήση τυριού cottage.

Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιά αριθ. 6 με εξαίρεση τη ζάχαρη και τη ζύμη

Περίοδος διατροφής – εβδομάδα.
Βασικοί κανόνες:

• Την εξάλειψη οποιωνδήποτε προϊόντων με ζύμη στη σύνθεση.
• Τρώγοντας υγρό μόνο δύο ώρες μετά τα γεύματα, ή είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα – κατηγορηματικά δεν μπορείτε να πιείτε φαγητό.
• Τρώγοντας ζωντανές ίνες (λαχανικά, φρούτα).

Μενού για μια εβδομάδα:
Δευτέρα:

• Πρωινό – ένα ποτήρι νερό (αμέσως μετά τον ύπνο), τρία μήλα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό – ένα ποτήρι νερό (και πάλι, είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα), το λευκό λάχανο ακατέργαστο (διακόσια δ), οποιοδήποτε ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, πέντε ακατέργαστα καρότα, οποιοδήποτε ποτό χωρίς ζάχαρη.

Τρίτη:

• Πρωινό – ένα ποτήρι νερό, τέσσερα αχλάδια, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό – ένα ποτήρι νερό, διακόσια r Wren τεύτλα, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο – ποτήρι νερό, βουλγαρικό πιπέρι (πέντε κομμάτια), ποτό χωρίς ζάχαρη.

Τετάρτη:

• Πρωινό – ένα ποτήρι νερό, μερικά πορτοκάλια, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό – ένα ποτήρι νερό, διακόσια godboli, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, μήλα (τέσσερα κομμάτια), ποτό χωρίς ζάχαρη.

Πέμπτη:

• Πρωινό – ένα ποτήρι νερό, γκρέιπφρουτ, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό – ένα ποτήρι νερό, διακόσια φασόλια gamar, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, δαμάσκηνα (δέκα μούρα), ποτό χωρίς ζάχαρη.

Παρασκευή:

• Πρωινό – ένα ποτήρι νερό, σταφύλια (διακόσια δ), ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα – ένα ποτήρι νερό, διακόσια g-βραχιόλι, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, ένα πορτοκαλί με ένα μήλο, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.

Σάββατο:

• Πρωινό – ένα ποτήρι νερό, εκατό kuragi, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό – ένα ποτήρι νερό, τέσσερις ντομάτες, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο – ένα ποτήρι νερό, διακόσια kales (οποιαδήποτε), ποτό χωρίς ζάχαρη.

Κυριακή:

• Πρωινό – ένα ποτήρι νερό, τρία αχλάδια, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό – ένα ποτήρι νερό, πέντε βραστά καρότα, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο – Ποτήρι νερό, τρία φρέσκα αγγούρια, ποτό χωρίς ζάχαρη.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να χρησιμοποιηθεί κάθε ποτήρι νερό Είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα, και ποτό χωρίς ζάχαρη – δύο ώρες μετά τα γεύματα. Απαγορεύεται η χρήση αλατιού κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιά αριθ. 7 με εξαίρεση το ψωμί από το μενού

Περίοδο διατροφής – κατά τη σοφία.
Βασικοί κανόνες:

• Το αλάτι και το αλκοόλ αποκλείονται εντελώς.
• Αριθμός φαγητών ανά ημέρα – πέντε. Διαστήματα μεταξύ τους – τρεις ώρες.
• Στο καθημερινό μενού – πορτοκάλια, χυμό λεμονιού, σαλάτα cress.
• Κάθε μέρα – η χρήση δύο λίτρων μη ανθρακούχων νερού.
• Εξαλείψτε τα γλυκά, το ψήσιμο, το λευκό ψωμί.
• Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι.

Μενού την ημέρα (Κατά προσέγγιση):

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ – Skump, τοστ.
• Μεσημεριανό – Δύο μήλα.
• Δείπνο – σαλάτα λαχανικών, διακόσια r wrenfish (κοτόπουλο).
• Απογευματινό πρόσωπο – χορτόσουπα.
• Δείπνο – πορτοκαλί, διακόσια βρασμένα μοσχάρια.
• Κύπελλο Κεφίρ πριν από το κρεβάτι.

Όποια και αν είναι η διατροφή, συνιστάται να εκτελέσει Ασκήσεις ενίσχυσης πίεσης. Οι τάξεις πρέπει να είναι τακτικές, τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά την ημέρα. Επίσης, μην ξεχνάτε για μια τόσο υπέροχη εφεύρεση της ανθρωπότητας, όπως ένα στεφάνι.