Βασικά του Pilates. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι αρχάριοι?

Το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε εκείνους που θέλουν να πάνε στα μαθήματα Pilates. Σε ποιον ταιριάζουν? Πώς να προετοιμαστείτε για Pilates? Αντενδείξεις.

Το Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων των οποίων τα ανάλογα δεν υπάρχουν. Κάθε άσκηση θεωρείται προσεκτικά και εκτελείται αποκλειστικά, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες ενός ατόμου.

Τι δίνει πιλάτες?

Ως αποτέλεσμα των τάξεων του Pilates, αυξάνεται η κινητικότητα των ανθρώπινων αρθρώσεων, ο μυϊκός τόνος ρυθμίζεται και, ως αποτέλεσμα, υπάρχει σημαντική βελτίωση στη στάση της στάσης.

Η μεγάλη προσοχή στα μαθήματα του Pilates δίνεται στην κανονικοποίηση του αναπνευστικού συστήματος. Το ευεργετικό αποτέλεσμα του Pilates στο κεντρικό νευρικό σύστημα οδηγεί σε βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου.

Οι ασκήσεις Pilates περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποσότητα μυών, συμπεριλαμβανομένων των ομάδων βαθιών μυών. Το Pilates αναπτύσσει τον ενδομυϊκό και το συντονιστικό συντονισμό, την ελαστικότητα των πακέτων και την ευελιξία των αρθρώσεων, ισχυρή αντοχή.

Λίγο για την ιστορία του Pilates

Το σύστημα Pilates δημιουργήθηκε πριν από περίπου 100 χρόνια και έγινε δημοφιλής παγκοσμίως. Ο ιδρυτής της μεθόδου του Ιωσήφ Πιλάτες τον κάλεσε «Ελεγχος», Και σημείωσε ότι αυτές οι ασκήσεις αποτελούν ένα σύστημα πλήρους συντονισμού του νου, του σώματος και της ψυχής.

Για πρώτη φορά, η Pilates εφαρμόστηκε ως σύστημα αποκατάστασης ασκήσεων κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο.

Η μοναδικότητα του Pilates είναι ότι είναι καθολική και είναι κατάλληλη για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, την υγεία ή το βαθμό σωματικής δραστηριότητας.

Ποιος ταιριάζει ακριβώς στο Pilates?

• Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη λόγω ενός μεγαλύτερου τρόπου ζωής. Ακόμη και αν δεν έχετε εμπλακεί σε οποιοδήποτε άθλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το Pilates σας ταιριάζει απόλυτα.

• Άτομα με υπέρβαρο, αφού οι τάξεις Pilates δεν προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή.

• Εκείνοι που οδηγούν πολύ ενεργό τρόπο ζωής και χρειάζεται σωματική και ψυχολογική εκφόρτωση.

• επαγγελματίες αθλητές και εκείνους που κάνουν στο γυμναστήριο. Ως αποτέλεσμα της εντατικής δύναμης κατάρτισης, οι Sodes του ανθρώπου βρίσκονται σε συντομευμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το Pilates εκτείνεται στους μύες και βοηθά τους να τους φέρει κανονικά.

• Οι άνθρωποι που χρειάζονται να εκφορτώσουν τη σπονδυλική στήλη και να ενισχύσουν τους πίσω μύες. Η Pilates βοηθά στη θεραπεία της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και της οστεοπόρωσης. Εμφανίζεται ως σύστημα αποκατάστασης ασθενών άσκησης με βλάβες από σπονδυλικές στήλες και μετά τις λειτουργίες της σπονδυλικής στήλης. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό πριν σταματήσετε την επιλογή στο Pilates και να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το πρόβλημά σας για προπονητή. Μόνο με λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση της υγείας του πελάτη, ο εκπαιδευτής μπορεί να καταρτίσει ικανοποιητικά ένα κατάλληλο σύστημα άσκησης γι ‘αυτό. Ο ηθικός κώδικας του Trainer Pilates περιλαμβάνει τη συμμόρφωση με την αυστηρή εμπιστευτικότητα στην εργασία με προσωπικές πληροφορίες σχετικά με τον πελάτη.

• Έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά την περίοδο ανάκαμψης μετά τον τοκετό. Το Pilates θα σας βοηθήσει να φέρετε τον μυ σας, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυελικού πυθμένα, το δέρμα και τη σπονδυλική στήλη.

• Οι ηλικιωμένοι που εμφανίζονται συχνά προβλήματα με φλέβες και αρθρώσεις, δεδομένου ότι οι τάξεις Pilates συμβάλλουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και ενισχύουν τις αρθρώσεις.

• Εκείνοι που έχουν κοινά προβλήματα. Η Pilates βοηθά να εκπαιδεύσει τις μικρότερες μυϊκές ομάδες, με αποτέλεσμα τον αγκώνα, το γόνατο, τον ώμο και τις αρθρώσεις του ισχίου να είναι πολύ ισχυρότερες.

Αντενδείξεις για τα μαθήματα Pilates

Η πιο σημαντική διαφορά μεταξύ του Pilates από όλα τα άλλα συστήματα άσκησης είναι η έλλειψη αρνητικών συνεπειών και η πιθανότητα τραυματισμού μειώνονται στο μηδέν. Όπως έχουμε ήδη γράψει παραπάνω, ο Pilates ταιριάζει στους ανθρώπους με τους πιο διαφορετικούς βαθμούς υγείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό πριν προχωρήσετε σε μαθήματα και πείτε τις ιδιαιτερότητες της φυσικής σας κατάστασης στον εκπαιδευτή Pilates.

Πώς να προετοιμαστείτε για το μάθημα Pilates?

Pilates κατά προτίμηση σε άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν τις κινήσεις. Ορισμένες γυναίκες προτιμούν να φορούν κάτω από το T-Shirt Special Sports Bra. Οι τάξεις περνούν χωρίς παπούτσια, σε κάλτσες ή ξυπόλητοι.

Φέρτε ένα μπουκάλι με ορυκτό ή πόσιμο νερό στην κατοχή εάν χρησιμοποιείτε το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια ασκήσεων. Ομοίως, όπως και σε άλλα αθλήματα, συνιστάται να μην είναι 1-2 ώρες πριν από τις τάξεις του Pilates και μετά από αυτό.