Μαθήματα βίντεο σε ασκήσεις αναπνοής κατά τον τοκετό

Εξετάστε την τεχνική της κατάλληλης αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού και των αγώνων. Η αξία της κατάλληλης αναπνοής είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ελέγχεται κατά τη διάρκεια περιόδων και φράχτης? Μαθήματα βίντεο αναπνευστικής γυμναστικής στον τοκετό – προετοιμαστείτε για τον τοκετό εκ των προτέρων με το Lady-Magazine.Com

Η αναπνοή είναι μια διαδικασία που ο άνθρωπος φέρει αντανακλαστικά. Υπάρχουν όμως καταστάσεις όταν ένα άτομο πρέπει να μάθει να ελέγχει την αναπνοή του. Και η εγκυμοσύνη ανήκει σε τέτοιες στιγμές. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα στη θέση πρέπει να μάθει να αναπνέει σωστά έτσι ώστε ο τοκετός της να πάει γρήγορα και ανώδυνα.

Γιατί είναι απαραίτητο να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού?

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι ο καλύτερος βοηθός έγκυος. Μετά από όλα, είναι με τη βοήθειά του ότι θα μπορέσει να χαλαρώσει τη σωστή στιγμή και να συγκεντρώσει τη δύναμή τους στα περισσότερα.

Κάθε έγκυος γνωρίζει ότι η γενική διαδικασία αποτελείται από τρεις περιόδους:

1. Άνοιγμα του τράχηλου
2. Την απέλαση του εμβρύου
3. Εξόριστος πλακούντας.

Για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του ανοίγματος του τράχηλου, μια γυναίκα δεν πρέπει να κοιμηθεί, οπότε η ικανότητα να χαλαρώσετε θα είναι πολύ χρήσιμη στο χρόνο.

Αλλά κατά τη διάρκεια της μάχης, μια γυναίκα πρέπει να είναι λίγο για να βοηθήσει το μωρό του να εμφανιστεί στο φως. Εδώ, η αναπνοή της πρέπει να είναι σύμφωνα με τη δημιουργία των πιο ευνοϊκών συνθηκών για το παιδί. Μετά από όλα, τα σκάφη στη μήτρα αρχίζουν να συρρικνωθούν και η υποξία συμβαίνει. Και αν η μητέρα μου αναπνέει, καθώς μπορεί να εμφανιστεί η πείνα οξυγόνου του εμβρύου.

Εάν μια γυναίκα στον τοκετό είναι υπεύθυνη, τότε με την κατάλληλη αναπνοή μεταξύ των αγώνων, το παιδί θα λάβει επαρκή ποσότητα οξυγόνου, η οποία θα τον βοηθήσει πιο γρήγορα στα χέρια της μαίας.

ως εκ τούτου Η σωστή τεχνική αναπνοής Έχει τα ακόλουθα θετικά σημεία:

• Χάρη στη σωστή αναπνοή, ο τοκετός ρέει ταχύτερα και πολύ πιο εύκολη.
• Το παιδί δεν προκύπτει έλλειψη οξυγόνου, έτσι μετά την εμφάνιση του φωτός, αισθάνεται πολύ καλύτερα και μια υψηλότερη μπάλα παίρνει κατά μήκος της κλίμακας του apgar.
• Η σωστή αναπνοή μειώνει τον πόνο, χάρη στην οποία η Γουινέα αισθάνεται πολύ καλύτερα.

Βασικοί κανόνες της αναπνευστικής γυμναστικής

• Ξεκινήστε την παρακολούθηση των τεχνικών αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορείτε από 12-16 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πριν από την έναρξη των τάξεων, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας! Θα πει πού να ξεκινήσει, ποια φορτία μπορούν να αντέξουν οικονομικά.

• Μπορεί να ασχοληθεί με ασκήσεις αναπνοής μέχρι την τελευταία εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
• Διεξαγωγή εκπαίδευσης αρκετές φορές την ημέρα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξαναχτίζετε, να ελέγχετε την ευημερία σας.
• Εάν κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης, αισθανθήκατε κακό (για παράδειγμα, μια κεφαλή που αποδείχθηκε) σταματήστε αμέσως την προπόνηση και να ξεκουραστείτε λίγο.
• Μετά την αποφοίτησή σας, φροντίστε να επαναφέρετε την αναπνοή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε λίγο και να αναπνέετε με τον συνηθισμένο τρόπο.
• Όλες οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε θέση βολική για εσάς.
• Καλύτερες ασκήσεις αναπνοής στον καθαρό αέρα. Ωστόσο, αν δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, είναι καλό να πραγματοποιήσετε το δωμάτιο.

Τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού και των αγώνων – Μαθήματα βίντεο

Υπάρχουν τέσσερις κύριες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τη σωστή αναπνοή στον τοκετό:

ένας. Μέτρια και χαλαρωτική ανάσα

Χρειάζεστε έναν μικρό καθρέφτη. Πρέπει να διατηρείται ένα χέρι στο επίπεδο του πηγουνιού. Κάντε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, και στη συνέχεια, έχοντας μετρηθεί σε τρία, εκπνέετε μέσα από το στόμα σας. Για να εκτελέσετε σωστά την άσκηση που δεν χρειάζεται να περιστρέψετε το κεφάλι σας και να τοποθετήσετε τα χείλη με το σωλήνα.

Ο στόχος σας: μαθαίνει να εκπνεύσει έτσι ώστε ο καθρέφτης να μην τολμήσει όχι αμέσως, αλλά σταδιακά και ομοιόμορφα. Συνεχίστε την προπόνηση με έναν καθρέφτη μέχρι να μην πάρετε τη σωστή εκπνοή 10 φορές στη σειρά. Στη συνέχεια, μπορείτε να εκπαιδεύσετε χωρίς καθρέφτη.

Μια τέτοια αναπνοή που χρειάζεστε Στην αρχή του τοκετού, και επίσης βοηθά να χαλαρώσετε στα διαστήματα μεταξύ των αγώνων.

2. Επιφανειακή αναπνοή

Πραγματοποιήστε αναπνοές και εκπνοές χρειάζονται μέσω της μύτης ή μέσω του στόματος γρήγορα και εύκολα. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή είναι ένα διαφραγματικό, μόνο το στήθος πρέπει να κινηθεί και το στομάχι παρέμεινε στη θέση του.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε το μόνιμο ρυθμό. Μην αυξάνετε το ρυθμό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Η αντοχή και η διάρκεια της εκπνοής και της εισπνοής πρέπει να ταιριάζει μεταξύ τους.

Στην αρχή των τάξεων, αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελεί περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, είναι σταδιακά δυνατή η αύξηση της διάρκειας της προπόνησης έως 60 δευτερόλεπτα.

Αυτός ο τύπος αναπνοής θα χρειαστεί κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου, καθώς και στην περίοδο της ενίσχυσης των αγώνων όταν οι γιατροί απαγορεύουν μια γυναίκα πολύ.

3. Διακεκομμένη αναπνοή

Η άσκηση εκτελείται με ένα ελαφρώς στόμα Ajar. Αγγίζοντας την άκρη της γλώσσας στους κατώτερους κοπτήρες, κάντε θορυβώδεις εκπνοές και αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή πραγματοποιείται μόνο με τη βοήθεια των μυών του θώρακα. Ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να είναι γρήγορος και μόνιμος. Στα αρχικά στάδια των προπονήσεων, εκτελέστε αυτή την άσκηση όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σταδιακά μπορεί να αυξήσει το χρόνο σε 2 λεπτά.

Αυτός ο τύπος αναπνευστικού πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ενεργού φράχτη Και κατά τη στιγμή του περάσματος του μωρού στα εργατικά μονοπάτια.

4. Βαθιά αναπνοή με καθυστέρηση στην εισπνοή

Βαθιά εισπνοή μέσω της μύτης και, καθυστερώντας την αναπνοή, στο μυαλό της αργής μετράνε σε 10. Και στη συνέχεια να εκπνεύσει ομαλά όλο τον αέρα μέσα από το στόμα. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι μακρά και τεντωμένη, κατά τη διάρκεια του πρέπει να στραγγίσετε τους μύες του Τύπου και του στήθους. Αφού έχετε μια παύση με ένα σκορ μέχρι 10, μπορείτε να το αρχίσετε να το αυξήσετε, μετρώντας σε 15-20.

Μια τέτοια αναπνοή θα χρειαστεί κατά τη διάρκεια «Εξορία φρούτων». Απαιτείται μια μακρά εκπνοή συμπίεσης για να εξασφαλιστεί ότι το κεφάλι του παιδιού δεν άφησε πίσω.