Χάστε βάρος μετά τον τοκετό
Κοιτάζοντας τον προβληματισμό του στον καθρέφτη, κάθε ονειρεύεται για το πώς να χάσει γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό, που θέλουν να αγοράσουν λεπτές προγεννητικές μορφές
Εν αναμονή της εμφάνισης του παιδιού, κάθε γυναίκα προσπαθεί να φάει καλά, δεξιά και θερμίδων, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η μαμά σκέφτεται όχι μόνο για τον εαυτό του, αλλά και για τα τρόφιμα και την ανάπτυξη μέσα στην μικρή της ζωή. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σχεδόν κάθε κέρδος κερδίζει μερικές δωδεκάδα κιλών περίσσειας βάρους, τροφοδοτώντας για δύο.
Κοιτάζοντας τον προβληματισμό του στον καθρέφτη, κάθε ονειρεύεται για το πώς να χάσει γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό, που θέλουν να αγοράσουν λεπτές προγεννητικές μορφές.
Αλλά δεν ήταν εκεί, επειδή το θηλασμό υποδηλώνει καλό τακτικό φαγητό και αλλαγές στο σώμα στη γέννηση ενός μωρού και μια ταυτόχρονη έλλειψη χρόνου, εξ ολοκλήρου και πλήρως το παιδί, δεν δίνουν την ευκαιρία να ασκήσουν, να παρακολουθήσουν το γυμναστήριο, πισίνα. Αλλά δεν αξίζει μια απελπισία, σε ένα τέτοιο θέμα της κύριας επιμονής και της υπομονής.
Αιτίες αύξησης βάρους
Λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάθε γυναίκα αρχίζει να κερδίζει βάρος.
Αυτό καθορίζεται από τις ορμόνες φύλου – τα οιστρογόνα που είναι ανεπαίσθητα και αναπόφευκτα αλλάζουν το γυναικείο σώμα, το λίπος στους γλουτούς, τη μέση, τους γοφούς, οι οποίοι προστατεύουν το έμβρυο από τραυματισμούς και σας επιτρέπει να αναβάλλετε την παροχή ενέργειας για να βεβαιωθείτε ότι γεννήθηκε το μωρό γάλακτος με το θηλασμό.
Αυτός ο μηχανισμός είναι τοποθετημένος στον αρχαίο αιώνα, όταν οι άνθρωποι ζούσαν σε σκληρές συνθήκες, και το φαγητό έπρεπε να εξορύσσεται αποδίδοντας πολλή προσπάθεια. Μέχρι σήμερα, η διαδικασία του ενεργειακού αποθέματος είναι τόσο σημαντική, επειδή οι μαμάδες ξοδεύουν μεγάλη δύναμη για να φροντίσουν το μωρό, ενώ δεν ξεχνάμε τη διαχείριση του νοικοκυριού. Έτσι η φύση φροντίζει τη σταθερή γαλουχία.
Μετά τον τοκετό
Μην νομίζετε ότι αμέσως μετά τον τοκετό, μια γυναίκα θα βγει άπαχο και λεπτό, όπως ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Το πράγμα είναι ότι το σώμα χρειάζεται κάποιο χρόνο να επιστρέψει, οι μύες της κοιλιάς σφίγγαν, ο μεταβολισμός ρυθμίστηκε, χρησιμοποιώντας λίπη που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βασικά, η διαδικασία της φυσικής απώλειας βάρους διαρκεί τόσο πολύ όσο κέρδισε βάρος – από επτά έως εννέα μήνες. Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση ενός θηλυκού μαμά θα είναι σε θέση να εξαιρέσει ομαλά λόγω της ομαλοποίησης του ορμονικού φόντου και του μεταβολισμού που στοχεύει στην ανάπτυξη του μητρικού γάλακτος.
Δεδομένου ότι περίπου 900 θερμίδες πηγαίνει στη γαλουχία και, υπό τη διατήρηση της προγεννητικής διατροφής, το βάρος αρχίζει αμείλικτα να καεί, η ενέργεια που λαμβάνεται από τα τρόφιμα πηγαίνει στις ανάγκες του σώματος, και όλα είναι περιττά – στην γαλουχία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια υγιή γυναίκα θα πρέπει να καλέσει περίπου 13 κιλά, αυτό περιλαμβάνει το κανονικό βάρος του μωρού, το λιπαρό νερό, τον πλακούντα, διευρύνθηκε στο μέγεθος της μήτρας και το στήθος. Και ένα τέτοιο πλεόνασμα χωρίς καμία προσπάθεια εξαφανίζεται μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
Αλλά πιο συχνά μια γυναίκα κερδίζει περισσότερο, τρώει πώς πιστεύει για δύο. Με την πάροδο του χρόνου, το βάρος προστίθεται ότι γίνεται ήδη απειλή για το σώμα και είναι γεμάτη από κιρσικές φλέβες, ενδοκρινικές διαταραχές, υψηλή πίεση, διαβήτη και πόνο περιστροφής.
Δεξιά συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρους μετά την παράδοση
Για όσους εξακολουθούν να σημειώθηκαν υπέρβαροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προτείνω να επωφεληθώ από διάφορες συμβουλές που θα βοηθήσουν στην επίλυση του θέματος πώς να χάσουν βάρος μετά την παράδοση:
- Ένα από τα κοινά λάθη των μαστιών είναι η λανθασμένη μέρα της ημέρας, βρίσκεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του μωρού είναι εξ ολοκλήρου και εντελώς εντελώς στη φροντίδα του, σχεδόν ξεχνώντας τον εαυτό τους και τη φυσιολογική τους διατροφή. Και όταν το παιδί ξεκουράζεται, προσπαθώντας να φάει πυκνότητα να μην αποσπάσει πλέον από την ευχάριστη ταλαιπωρία. Είναι επιβλαβές για το σώμα, ώστε να μπορείτε να κερδίσετε όχι μόνο τα επιπλέον κιλά, αλλά και γαστρίτιδα. Θυμηθείτε ότι η μητρότητα δεν είναι μια πρόταση και η προσωπική ζωή για μια νεαρή μαμά δεν τελειώνει. Προσπαθήστε πάντα να χαράξετε κάποια στιγμή για κανονικά έγκαιρα γεύματα, αυτό μπορεί να διευκολυνθεί από τα τρόφιμα με το μωρό, τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Και μην τιμούμε τίποτα για το παιδί, ακόμη και αν είναι νόστιμο και λυπάμαι που θα πετάξει μακριά
- Για τον θηλασμό της μαμάς, οι πιθανότητες αποκατάστασης της προηγούμενης μορφής είναι πιο ρεαλιστικές, διότι ταυτόχρονα υπάρχει μια πιο εντατική κοπή της μήτρας, η οποία το οδηγεί σε αναμενόμενη κατάσταση, καθώς και ο μεταβολισμός αυξάνεται, ενισχύοντας τα επιπλέον συσσωρευμένα λίπη. Αλλά μερικές γυναίκες προσπαθούν να φάνε σε αυτή την περίοδο τα πιο πικρή, τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλού λίπους, πιστεύοντας ότι συμβάλλει στη βελτίωση του μητρικού γάλακτος, γεγονός που προκαλεί υπερβολική αύξηση βάρους. Αν και, στην πραγματικότητα, το μωρό δεν χρειάζεται επιπλέον λίπη, για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού μόνο ορισμένες βιταμίνες και στοιχεία που δεν σχετίζονται με προϊόντα υψηλής θερμίδων και ο αριθμός των χρησιμοποιούμενων τροφίμων. Προσπαθήστε να φάτε το σωστό και χρήσιμο φαγητό, χρησιμοποιώντας τακτικά και μικρές μερίδες
- Η δίαιτα αμέσως μετά τον τοκετό είναι άχρηστο και αντενδείκνυται, επειδή χρειάζεται μια κοπτική μητέρα πλήρης διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι αρκετό για να παρακολουθεί την ποιότητα των γευμάτων και του καθεστώτος. Προσπαθήστε να φάτε όχι μόνο νόστιμο, αλλά και ποικίλα. Τα κύρια στοιχεία της διατροφής για το σώμα πρέπει να είναι πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο, οι οποίες όχι μόνο συμβάλλουν στην κανονική ανάπτυξη του παιδιού, αλλά και υποστηρίζουν τον οργανισμό των μαμά μετά την παράδοση. Επομένως, στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, τα τυριά. Οι πρωτεΐνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή καρύδια, όσπρια, καθώς και κρέας, πουλιά και ψάρια. Ο σίδηρος πέφτει στον οργανισμό μας με το ήπαρ, θαλασσινά, καρύδια, αυγά και χονδρό ψωμί. Σημείωση, εάν ο σίδηρος είναι αρκετά σύντομος, είναι σχεδόν αδύνατο να χάσετε βάρος, επειδή συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός ενζύμου που επηρεάζει την καύση λίπους
- Συμβάλλουν τέλεια στην αποκατάσταση της πρώην πεζοπορίας βάρους. Περπάτημα με το μωρό στον καθαρό αέρα, έχετε μια πιθανότητα όχι μόνο να σκληρύνετε το παιδί σας, αλλά και να κάνετε το αθλητικό περπάτημα. Αυτή η άσκηση εκτελείται με γρήγορο ρυθμό και με μια ομαλή πλάτη, σε μια ώρα μιας τέτοιας βόλτας καίει ακριβώς τόσο πολύ θερμίδες, όπως και με τρεις ώρες μαθήματα στο γυμναστήριο
- Ένας άλλος λόγος για τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους σε προβλήματα σημειώσεων είναι η έλλειψη σωματικής άσκησης σε διάφορες μυϊκές ομάδες. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να αναπτύξετε μια σειρά ασκήσεων με τη μορφή ενός παιχνιδιού, επιτρέποντάς σας να περάσετε το απαιτούμενο χρονικό διάστημα με ένα παιδί σε στενή επαφή. Ψυχαγωγία παιδικών παιχνιδιών, μπορείτε να εκτελέσετε απλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις και αντίστροφα, που ασχολούνται με σωματικές ασκήσεις, περιλαμβάνουν ένα μωρό σε αυτά, δίνοντάς του τη φόρμα παιχνιδιού. Ως παράδειγμα, ένα παράδειγμα, ένα μόνο ένα παιδί σε ένα καγκουρό συμβάλλει στην καλή στάση, ενισχύει τους ραχιαίους και τους κοιλιακούς μυς, απλά δεν ξεχνάτε να αλλάζετε περιοδικά τη θέση του μωρού, να παράσχει ένα φορτίο σε διάφορες μυϊκές ομάδες.
Πώς χάνετε βάρος μετά τον τοκετό
Πολλοί είναι περήφανοι που αποκαθιστούν το σχήμα των ιστοριών σχετικά με την ταχεία απώλεια βάρους μετά τον τοκετό των θηλαστικών αστέρων.
Μετά από όλα, συχνά δείχνουν την ταχεία επιστροφή στις οθόνες ευτυχισμένων, όμορφων και απολύτως μη πλήρωσης κυρίες, αλλά όχι πάντα λόγω φυσικών ιδιοτήτων.
Πιο συχνά είναι το αποτέλεσμα σκληρών, εξαντλητικών δίαιων και τακτικής σωματικής άσκησης στο γυμναστήριο, το οποίο είναι γεμάτο από αποτυχίες στο σώμα και την αποτυχία να θηλασμό.
Με αυτόν τον τρόπο, ο Ketet Holmes, η διάσημη σύζυγος του Tom Cruise, είναι ένας Turman, πριν γυρίσει στην ταινία «Kill Bill», Heidi Klum, ένα διάσημο μοντέλο ομορφιάς που εμφανίστηκε στο βάθρο σε μια εξαιρετική μορφή δύο μήνες μετά τον τοκετό.
Μια πιο πιστή στάση στο σώμα της, με τη μορφή απλών δίαιων και τακτικής κατάρτισης, έδειξε τέτοια αστέρια MILFS ως τραγουδίστρια γλυκόζη, Τζούλια Οδέδα, Μίλα Γιόβιτς, Τζέσικα Σίμπσον, Jennifer Laust, Ani Lorak.
Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το σύστημα απώλειας που επιλέξατε, πρέπει να δοθεί από το σώμα που μεταφέρεται μετά τον τοκετό και τα συμφέροντα του παιδιού, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο μητρικό γάλα.
