Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη – 10 καλύτερα μέσα για τη βελτίωση της μνήμης

Σημαίνει ότι βελτιώνει τη μνήμη – πώς να δώσει προτίμηση? Τα πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά μέσα για τη βελτίωση της μνήμης, συμβουλές βελτίωσης μνήμης

Σήμερα, κορεσμένα με διαφορετικές πληροφορίες, οι άνθρωποι συχνά παρατηρούν ότι η μνήμη τους δεν μπορεί πλέον να εξοικονομήσει ονόματα, αριθμούς τηλεφώνου, υλικά εργασίας κ.λπ. Μνήμη, όπως κάθε άλλο όργανο του σώματός μας, πρέπει να εκπαιδεύσετε συνεχώς. Αυτό το άρθρο δεν αφορά μόνο τα μέσα για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη μνήμης, αλλά και να το αποκαταστήσετε με μια επιδείνωση.

Οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και να αναπτύξετε την ψυχική σας ευημερία και την κατάστασή σας:

Τι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης? 10 καλύτερα εργαλεία για μνήμη

1. Ξαπλώστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα

   

   Συνιστούμε τον ύπνο Τουλάχιστον 8 το βράδυ και Εάν είναι δυνατόν – τουλάχιστον 1 ώρα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι μια απότομη αύξηση του κινδύνου κατά την οδήγηση, η έλλειψη των απαραίτητων ανάπαυσης κάνει ένα πρόσωπο απροσδόκητο και διάσπαρτο. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, θα κάνετε περισσότερα λάθη. Ημέρα ύπνου, με τη σειρά του, οδηγεί σε επιβράδυνση της γήρανσης, Υποστηρίζει τα μαλλιά και το σύστημα αίματος του σώματος σε καλή κατάσταση.

2. Κατάλληλος

   

   Τα προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη θα είναι στο σπίτι οποιασδήποτε οικοδέσποινα: Ντομάτες, καρότα, ραπανάκι, πατάτες, άνηθο, λάχανο, αγρόκτημα, βασιλικό, σέλινο, φαγόπυρο, ρύζι, χαβιάρι ψάρια, κρέας πουλερικών και αυγά κρόκου, καρύδια, σύκα, σκούρες σταφίδες, ανανάδες, πορτοκαλί, βερίκοκα, βερίκοκα, βερίκοκα, βερίκοκα, Μαύρο Rowan, χυμό σταφυλιών. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί όσο το δυνατόν λιγότερο στα τρόφιμα του σκούρου κρέατος, τις μαρινάδες, τα μανιτάρια, να περιορίσει τη χρήση φασολιών και φασολιών.

3. Εισαγάγετε έναν ενεργό τρόπο ζωής

   

   Έρχονται σε διάφορα μέρη, περπατήστε. Όλες οι νέες και ασυνήθιστες αναπτύσσουν τη μνήμη, τη δημιουργικότητα και τη σκέψη σας. Κάνω γιόγκα, Τρέξιμο το πρωί. Τρέξιμο και άλλη άσκηση καθολικά μέσα για την ανάπτυξη της μνήμης σας. Αθλητισμός – ο καλύτερος πλοίαρχος που θα οδηγήσει το σώμα και τη μνήμη σας σε σωστή μορφή.

4. Chat περισσότερα με τους ανθρώπους

   

   Πολύ καλή δραστηριότητα του εγκεφάλου διεγείρει την επικοινωνία με τους ανθρώπους. Οι ερευνητές από τις Ηνωμένες Πολιτείες ανακάλυψαν ότι η συζήτηση με ένα άλλο άτομο τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα βελτιώνει τη μνήμη. Και όσο περισσότερο επικοινωνείτε με το περιβάλλον, τόσο πιο γρήγορα λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. Εάν δεν σας αρέσει να απομνημονεύσετε τα ονόματα των νέων ανθρώπων, λύστε αυτό το πρόβλημα είναι απλά. Επαναλάβετε αρκετές φορές το όνομα άμεσα κατά την επικοινωνία. Για παράδειγμα, «Πες μου, Άννα ..», «Ο Ράντας ήταν γνωριμία, Άννα». Εκτός από τη χρήση του ονόματος, ο συνομιλητής σας θα χαρεί να ακούσει το όνομά σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.

5. Βρείτε ένα νέο μάθημα, χόμπι

   

   Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανάπτυξη της μνήμης. Μάθετε μια ξένη γλώσσα, αντιμετωπίστε τη χρήση ενός νέου προγράμματος υπολογιστών, διασκεδάστε τις μαγειρικές σας ικανότητες, εκτελέστε ένα μακροχρόνιο όνειρο – κάνετε τη μουσική, μάθετε να παίζετε ένα πιάνο ή άλλο εργαλείο. Όλες αυτές οι τάξεις θα κάνει το μυαλό σας να λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα, θα γίνει πιο υγιεινό, και επίσης θα αναπτύξει τη μνήμη και τη δημιουργική σας σκέψη.

6. Χρησιμοποιήστε διάφορες εκπαιδεύσεις

   

   Για παράδειγμα, μετά τον ύπνο, εξακολουθεί να βρίσκεται κάτω από την κουβέρτα, κάντε ένα απλό πρωί Γυμναστική μνήμης. Διαβάστε για τον εαυτό σας ή δυνατά ολόκληρο το αλφάβητο με τη σειρά, και στη συνέχεια να βρείτε τη λέξη για κάθε γράμμα. Στη συνέχεια, θυμηθείτε τις λέξεις 20 ξεκινώντας με το ίδιο γράμμα. Κατάλογος 20 αντικείμενα προϊόντων, χρωμάτων, φυτών, χωρών ή πόλεων. Ανακαλέστε 20 γυναικεία και αρσενικά ονόματα. Μετρήστε τα 100 και πίσω. Εάν γνωρίζετε ξένους, μπορείτε να το κάνετε σε άλλη γλώσσα.
   Παίξε επιτραπέζια παιχνίδια. Δεν θα σας επιτρέψουν μόνο να αναπτύξετε μνήμη, αλλά θα είναι ένα πρόσθετο κίνητρο για να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους γύρω σας.

7. Πες μου decomany «Οχι» Αλκοόλ και το κάπνισμα

   

   Τα προβλήματα προκύπτουν περιοδικά σε όλους, αλλά η απομάκρυνση του άγχους χρησιμοποιώντας το αλκοόλ, τα τσιγάρα ή το χειρότερο από τα ναρκωτικά δεν αποτελεί επιλογή. Όχι μόνο δεν λύνουν τα προβλήματά σας, αλλά και στενώνουν τα σκάφη, επιδεινώνουν την κατάσταση της υγείας σας, η οποία δεν συμβάλλει όχι μόνο στην ανάπτυξη, αλλά ακόμα και την αποθήκευση της μνήμης.

8. Κατάρτιση. Καθίστε σωστά

   

   Ένας καλός τρόπος για να μην δώσετε μνήμη για να επιδεινωθεί – Ακολουθήστε τη στάση του σώματος. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς ερευνητές, η λανθασμένη στάση (κεκλιμένη κάτω από το κεφάλι, μείωσε τους ώμους, προχωρημένο πηγούνι) οδηγεί στο γεγονός ότι οι καμπύλες εμφανίζονται στη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να τσιμπήσει την σπονδυλική στήλη της αρτηρίας στον εγκέφαλο. Τι προκαλεί βλάβη στην παροχή αίματος του εγκεφάλου, οδηγώντας στην εμφάνιση των αποτυχιών μνήμης, η παραμορφωτική συνείδηση, ειδικά σε ηλικιωμένους.

9. Συμβουλευτείτε τη φύση

   

   Ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη, προσφέρει παραδοσιακή ιατρική. Μην πηγαίνετε στην προσοχή σας μια συνταγή που ταιριάζει τόσο στους ενήλικες όσο και τα παιδιά: 6 κουταλιές της σούπας (χωρίς κυλίνδρους) λεπτά θρυμματισμένα μούρα rosehip χύστε ζεστό αλλά όχι βραστό νερό. Αφέψημα για ψύξη σε θερμοκρασία δωματίου – και στέλεχος. Το ζωμό πρέπει να πίνει πριν φάτε δύο ή τρεις φορές την ημέρα για ένα τρίτο από ένα ποτήρι 20-25 ημέρες. Το αφέψημα των παιδιών είναι επιθυμητό να αραιωθεί με νερό σε αναλογία ενός προς μία. Εφέ που θα είστε ικανοποιημένοι.

10. Γέλιο! Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο

    

    Γελούν κάθε φορά που υπάρχει ένας λόγος και χωρίς λόγο. Γέλιο για τους ανθρώπους και στον εαυτό σας. Δεν είστε γέλιο – τουλάχιστον χαμόγελο. Οι άνθρωποι που γελούν είναι πολύ λιγότερο συχνά για τους γιατρούς, επειδή Το γέλιο προκαλεί θετικά συναισθήματα, χαλαρώνει και ενεργοποιεί το έργο της ζώνης αναψυχής Στον εγκέφαλό μας.

Τα αποθέματα μνήμης είναι πρακτικά ατελείωτα, χρησιμοποιούμε μόνο ένα μικρό Tolik για τη ζωή μας. Μην είστε τεμπέλης για να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Κάθε μέρα, μάθετε ποιήματα ή quatrains, λόγια, μετρήστε, θυμηθείτε νέα ξένα λόγια, αριθμούς τηλεφώνου. Όταν κάνετε αγορές στο κατάστημα, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε αμέσως προετοιμασμένοι εκ των προτέρων «Εξαπατώ», αλλά Προσπάθησε να θυμηθεις, Τι θέλατε να αγοράσετε και, στη συνέχεια, ελέγξτε τα επιλεγμένα προϊόντα με τη λίστα. Στο δωρεάν λεπτό, θυμηθείτε τα μικρά πράγματα που σας περιβάλλουν, για παράδειγμα, πόσοι παράθυρα στο σπίτι σας, πόσες πόρτες στο γραφείο, που φορούσε σήμερα το κεφάλι του τμήματος, και ούτω καθεξής. Όλα αυτά θα είναι Εκπαιδεύστε και αναπτύξτε τις δυνατότητες μνήμης.