Η ουσία και τα βασικά της διατροφής του Κρεμλίνου. Κριτικές για όσους χάνουν βάρος με τη διατροφή του Κρεμλίνου

Η ουσία της πιο αποδοτικής διατροφής του Κρεμλίνου, το σύστημα προμήθειας για την απώλεια βάρους, δεν συνιστώμενα προϊόντα. Οι κριτικές και οι συστάσεις των αραιωτικών θα επιτρέψουν να επιλέξουν και να προσαρμοστούν στη διατροφή του Κρεμλίνου.

Διαφορές για τη διατροφή του Κρεμλίνου – το ρωσικό ανάλογο της διατροφής Atkins (διατροφή Atkins), η οποία αρχικά εφευρέθηκε για αμερικανικούς στρατιωτικούς και αστροναύτες. Επί του παρόντος, η διατροφή του Κρεμλίνου αναγνωρίζεται ως η καλύτερη και αποτελεσματική για όλες τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, επειδή δεν περιορίζει τη διατροφή με ένα στενό σύνολο προϊόντων. Ποια είναι η διατροφή του Κρεμλίνου στην ουσία της – εξετάστε λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο. Διαβάστε επίσης, Πώς να μάθετε αν η διατροφή του Κρεμλίνου θα σας βοηθήσει.

Η ιστορία της διατροφής του Κρεμλίνου είναι ένα μυστήριο που έχει γίνει διάσημο σε όλους

Η πηγή της διατροφής του Κρεμλίνου, η διατροφή του Atkins δημιουργήθηκε Το 1958 Για την προετοιμασία και τη διατροφή των αμερικανικών στρατιωτικών και αστροναυτών. Πρέπει να πω ότι αυτό το σύστημα διατροφής στον κύκλο των αστροναυτών δεν είχε ριζώσει, αλλά πολύ αργότερα ήταν πολύ επιτυχημένη, θεωρήθηκε αντιληπτή από τους αναγνώστες του αμερικανικού περιοδικού για την υγεία και αμέσως που έγιναν για ανατρεπόμενο, δείχνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα για τη μείωση του σωματικού βάρους. Αργότερα, στη δεκαετία του ’70, αυτή η δίαιτα ήρθε στη Ρωσία – άρχισαν να χρησιμοποιούν γνωστούς πολιτικούς και κυβερνητικούς αριθμούς. Για ένα ευρύ φάσμα, αυτή η δίαιτα ήταν άγνωστη για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αργότερα υπήρχε ακόμη και ένας μύθος που ταξινομείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή πήρε ένα όνομα «Διατροφή του Κρεμλίνου». Πρέπει να πω ότι η διατροφή του Κρεμλίνου, η οποία αρχικά ήταν μια διατροφή του Atkins, απέκτησε το σύστημα ισχύος του στο μέλλον – κάπως απλοποιημένη από την αρχική επιλογή, και επομένως τώρα μπορεί να καλείται Ανεξάρτητο σύστημα ισχύος για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Πώς λειτουργεί η διατροφή του Κρεμλίνου? Η ουσία της διατροφής του Κρεμλίνου

Παράδοξη, όχι Ο πιο υπερβολικός άνθρωπος, τόσο πιο αποτελεσματικός η διατροφή του Κρεμλίνου λειτουργεί γι ‘αυτόν. Για μια μικρή απώλεια βάρους σε δύο ή πέντε κιλά, είναι καλύτερα να επιλέξετε άλλους τύπους δίαιτας, και για ένα άτομο, το υπερβολικό βάρος το οποίο υπερβαίνει τα 5, 10 και t.ΡΕ. κιλά, η διατροφή του Κρεμλίνου θα είναι επίσης. Όσο περισσότερο έχετε επιπλέον κιλά – όσο πιο γρήγορα εξαφανίζονται. Όταν συμμορφώνεστε με τη διατροφή του Κρεμλίνου, μπορείτε να χάσετε βάρος σε 8 ημέρες κατά 5-6 κιλά, για ένα μήνα και ένα μισό μπορείτε να επαναφέρετε 8-15 kg.
Η ουσία της διατροφής του Κρεμλίνου Είναι αυτό με μια πολύ περιορισμένη ροή υδατανθράκων στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζει να καίει αυτά τα αποθέματα που συσσωρεύονται νωρίτερα. Τελικά, Οι καταθέσεις λίπανσης λιώσουν κυριολεκτικά μπροστά, Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι η ανθρώπινη διατροφή παραμένει αρκετά ποικίλη, με τη συμπερίληψη πιάτων κρέατος, λίπη, μερικά λαχανικά και μερικά είδη ψησίματος. Κάθε προϊόν στο σύστημα διατροφής του Κρεμλίνου έχει τη δική του «Τιμή», ή σας «βάρος», Που εκφράζεται σε γυαλιά ή υπό όρους μονάδες. Καθε Η μονάδα του προϊόντος είναι η ποσότητα υδατανθράκων για κάθε 100 γραμμάρια. Έτσι, χρησιμοποιώντας ειδικά συντάκτρια για αυτό το τραπέζι διατροφής «Τιμές» Τα προϊόντα και τα πιάτα χρειάζονται

Τρώτε κάθε μέρα όχι περισσότερες από 40 μονάδες υπό όρους Υδατάνθρακες. Αξιοποιώντας τα τραπέζια αυτά, είναι εύκολο να κάνετε τη διατροφή σας ή να αξιολογήσετε νέα πιάτα, καθορίζοντας το βάρος του για τον εαυτό σας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι στην αρχή της διατροφής του Κρεμλίνου, ένα άτομο πρέπει να τρώει όχι περισσότερες από 20 υπό όρους μονάδες υδατανθράκων και στη συνέχεια να μεταφράσει αυτό το ποσό των 40 μονάδων – έτσι Η επίδραση της απώλειας βάρους θα είναι πιο αισθητή, και το σώμα θα πάρει μια καλή ώθηση στην απώλεια βάρους. Όταν η διατροφή είναι πλήρης, και το επιθυμητό βάρος έχει ήδη επιτευχθεί, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το σώμα στον ίδιο τρόπο και να τρώνε άλλα πιάτα και προϊόντα από τίποτα περισσότερο από Σε 60 συμβατικές μονάδες. Πρέπει να θυμόμαστε από όλους τους ανθρώπους που παρατήρησαν τη διατροφή του Κρεμλίνου: αν συνεχίσουν να τρώνε κάθε μέρα περισσότερες από 60 μονάδες υδατανθράκων υπό όρους, θα οδηγήσει και πάλι σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Έτσι, η διατροφή του Κρεμλίνου είναι ένα καλά υπολογισμένο σύστημα, Μαθηματικά υπολογιζόμενο όφελος για το σώμα που βοηθάει γρήγορα και χωρίς πολύ άγχος να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλό. Θέλοντας να κολλήσετε στη διατροφή του Κρεμλίνου, πρέπει να συντονιστείτε για μια μακροπρόθεσμη εκτέλεση των κανόνων της διατροφής, να καθορίσετε 

Για τον εαυτό σας, ένας κύκλος προϊόντων, είναι καλό να εξοικειωθείτε με πιάτα που μπορούν να προετοιμαστούν σε αυτή τη διατροφή. Καλύτερα να ξεκινήσετε Ειδικό σημειωματάριο, Στην πρώτη σελίδα του οποίου καταγράφει την ημερομηνία της διατροφής, καθώς και το σωματικό βάρος του. Καθημερινά θα πρέπει να καταγράφεται στο σημειωματάριο αυτά τα πιάτα που τρώτε, τον καθορίζετε «βάρος» Σε συμβατικές μονάδες – θα είναι τόσο πιο εύκολο να μετρήσετε την ποσότητα των υδατανθράκων την ημέρα για να το ελέγξετε.
Δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι η μη συστηματική απορρόφηση ενός μεγάλου αριθμού πρωτεϊνικών προϊόντων και ο περιορισμός των υδατανθράκων θα χάσουν απώλεια βάρους. Εάν στην ανθρώπινη διατροφή, το κατώτατο όριο των εισερχόμενων πρωτεϊνών υπερβαίνει σημαντικά, τότε σχηματίζεται μια μεγάλη ποσότητα αζώτου στο σώμα, το οποίο επηρεάζεται δυσμενώς από την υγεία και οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους.

Προϊόντα που δεν συνιστώνται για τη χρήση της διατροφής του Κρεμλίνου

1. 

   Ζάχαρη, γλυκά, Ζαχαροπλαστεία, σοκολάτα, μέλι, χυμοί φρούτων, puddings.

2. Γλυκαντικά, Υποκατάστατα ζάχαρης: ξυλιτόλη, σορβιτόλη, μαλλιτίτιδα, γλυκερίνη, φρουκτόζη.
3. Λουκάνικα, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα κρέατα ή ψάρια, Καπνιστό κρέας και ψάρια λιχουδιές. Μόνο το διαιτητικό ζαμπόν επιτρέπεται χωρίς περιεκτικότητα σε λιπαρά.
4. Υψηλά λαχανικά αμύλου: Πατάτες, καρότα, ρίζα μαϊντανού, topinambur, ρίζα σέλινου, στυλεία, γογγύλια.
5. Μερικά φρούτα, καθώς Χυμοί φρούτων.
6. Μαργαρίνη, μαγιονέζα, Διασταυρούμενοι.
7. Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα: Περιέχουν σπόρους ηλίανθου, καλαμποκιού, βαμβακιού, σόγιας, αμύγδαλα, παπαρούνα, canola, ντομάτες, σαφράν, φιστίκια, σουσάμι, λιναρόσπορο, καρύδια, βερίκοκο, πίτουρο ρυζιού, μαύρο τσάι,.
8. Γάλα: Αγελάδα, σόγια, ρύζι, οξύφιλη, κατσίκα, αμύγδαλο, καρύδι και t.ΡΕ.
9. Όλα τα προϊόντα από τη σόγια, Σόγια, γάλα σόγιας ή τυρί tofu.
10. Γιαούρτι – η λακτόζη του προκαλεί ανάπτυξη στο σώμα των υποψηφίων μύκητας, άλλοι παθογόνοι μικροοργανισμοί.
11. Κτυπημένη κρέμα σε κυλίνδρους, Έτοιμοι κρέμες για φρούτα και κέικ – υπάρχουν trans-fats σε αυτά.
12. Κύκλος: Σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι, καλαμπόκι, κεχρί, βρώμη, κέλυφος, ρύζι. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε προϊόντα ψωμιού και αρτοποιίας.
13. Έτοιμο πρωινό, μάρκες, ημιτελικά προϊόντα, Τέτοιες, έτοιμες σούπες, ζυμαρικά, μπισκότα, βάφλες, ζυμαρικά, ποπ κορν.
14. Προϊόντα από πατάτες – μάρκες, πατάτες, ψητές πατάτες, πατάτες πουρέ.
15. Προϊόντα φασολιών: φασόλια, μπιζέλια, φιστίκια.
16. Μπανάνες – Είναι πολύ θερμίδες.
17. Στερεές ποικιλίες κίτρινων, πορτοκαλί τυριά, καθώς και τυρί στο σπίτι, τυρί κρέμας.
18. Οποιαδήποτε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας. Να διατηρήσουν τη γεύση τους, οι κατασκευαστές προσθέτουν άμυλο, ζάχαρη, φυτικά λίπη σε αυτά.
19. «Μαλακό λάδι» με φυτικά λίπη.
20. Γλουταμινικό νάτριο Σε οποιαδήποτε προϊόντα.
21. Καγκάν σε προϊόντα.
22. Ζύμης και ζύμης ψήσιμο, Εκτός από τα ζυμωμένα προϊόντα (ορισμένοι τύποι τυριών).
23. Οποιαδήποτε μανιτάρια.
24. Ξύδι, Συμπεριλαμβανομένου του ξύδι μήλου, καθώς και χυμό λεμονιού.

Και η διατροφή του Κρεμλίνου σας βοήθησε? Τεράστια κριτικές

Αναστασία:
Η διατροφή είναι απλά υπέροχη! Την πρώτη εβδομάδα έχασε 5 χιλιόγραμμα, με άφθονη διατροφή και μικρούς περιορισμούς. Αλλά έπρεπε να κάνω ένα διάλειμμα, να κατοικώ σε 60 συμβατικές μονάδες την ημέρα, επειδή το στομάχι άρχισε να βλάψει πάρα πολύ, ένιωσα πόνο στο ήπαρ.

ΜΑΡΙΑ:
Την πρώτη εβδομάδα, έπεσε 3 κιλά, αξίζει μόνο να οργανώσει τη διατροφή μου στη διατροφή του Κρεμλίνου. Πρέπει να πω, είχα πολύ αγαπητό των γλυκών και αρτοποιών προϊόντων. Αλλά αποδεικνύεται – οι πλήρεις εξαιρέσεις τους από το μενού οδηγούν σε τέτοια λαμπρά αποτελέσματα, αξιέπονται!

Αννα:
Άρχισα να κολλήσω σε αυτή τη διατροφή, δεν πιστεύω πραγματικά σε αυτό. Έχασε 2 κιλά έχασε την πρώτη εβδομάδα. Τότε αποφάσισα να διερευνήσω αυτό το σύστημα διατροφής πιο προσεκτικά για να καταλάβω – γιατί η απώλεια βάρους είναι τόσο μικρός. Αποδεικνύεται ότι η διατροφή απαγορεύεται από δημητριακά και έτρεξα τα πρωινά στα δημητριακά – πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο χωρίς αλάτι. Αντικατέστησε τα ταράκνια ενός κομματιού κοτόπουλου με χόρτα – τη δεύτερη εβδομάδα ήταν ήδη σιωπηλή με πέντε κιλά.

Εκατερίνα:
Μετά τη γέννηση, 85 κιλά ζυγίζονται, δεν μπορούσαν να κοιτάξουν τον καθρέφτη. Δεν είχα τροφοδοτήσει το στήθος, έτσι 3 μήνες μετά τη γέννηση της διατροφής του Κρεμλίνου. Τι να πω – τα αποτελέσματα είναι απλά φοβερά! Δύο μήνες διατροφή – και όχι 15 κιλά! Δεδομένου ότι ο στόχος μου είναι 60 κιλά, αυτό δεν είναι το όριο. Ότι παρατήρησα – το δέρμα ουσιαστικά δεν κατηγορείται, επιλέγεται – προφανώς, η υψηλή περιεκτικότητα των πρωτεϊνών συμβάλλει σε αυτό.

Alla:
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, οποιαδήποτε διατροφή θα έχει νόημα χωρίς άσκηση. Το Kremlinovka δεν είναι επίσης μια πανάκεια, αν δεν εφαρμόσετε. Έχω απαλλαγεί από 6 κιλά σε 1,5 εβδομάδες, αλλά είναι μόνο η αρχή. Το βάρος μου υπερβαίνει τα 90 κιλά, έτσι έχω δημιουργήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όλγα:
Η φίλη μου κάθισε στη διατροφή του Κρεμλίνου, χαμένο βάρος γρήγορα – σε 2 μήνες έβγαλα 12 κιλά. Αλλά, δυστυχώς, φυτεύτηκε το στομάχι – οξεία γαστρίτιδα, βρισκόταν στο νοσοκομείο. Το σημείο είναι ότι περιόρισε όχι μόνο τους υδατάνθρακες, αλλά γενικά ο αριθμός των τροφίμων. Στο τέλος – αποδείχθηκε ότι απλώς λιμοκτονούν και αυτή είναι η πλήρης απουσία βιταμινών, φρούτων και λαχανικών στη διατροφή. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όλοι ότι η διατροφή του Κρεμλίνου απαιτεί μια λογική στάση απέναντι σε αυτό, και ο φανατισμός στο καλό δεν θα φέρει.

Μαρίνα:
Η γοητεία αυτής της διατροφής είναι ότι, χάνοντας βάρος, δεν αισθάνεστε πείνα. Εργαστείτε νωρίτερα τσιπ σνακ, μπισκότα με τσάι, κουλουράκια, καρύδια. Και τώρα συλλέγομαι ένα δοχείο μαζί μου, στην οποία έβαλα ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο ή ψάρι, καθώς και πράσινα, φρέσκο ​​αγγούρι. Ένα τέτοιο σνακ σάς επιτρέπει να ικανοποιήσετε και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Ψάχνω – οι συνάδελφοι έχουν σφίξει για μένα, πολύ ανησυχία κρέατος και χόρτα.

Inna:
Είμαι ήδη σαράντα. Μετά από τριάντα, όταν ο γιος γέννησε, πολύ ανακτηθεί. Τότε κάθισα σε μια διατροφή με έναν πλήρη περιορισμό του ψωμιού, γλυκιά, πατάτες. Έχασα μέχρι 64 κιλά, και σε αυτό το βάρος που κρατούσε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά το σαράντα βάρος, προς την κατεύθυνση της μεγέθυνσης – τώρα κάθομαι στη διατροφή του Κρεμλίνου και χαίρομαι: καμία πείνα, και έχασε 13 κιλά για ένα μήνα και ένα μισό.

Lady-Magazine Site.Com προειδοποιεί: Όλες οι πληροφορίες που παρέχονται δίνονται μόνο για εξοικείωση και δεν είναι ιατρική σύσταση. Πριν εφαρμόσετε μια διατροφή, σίγουρα θα συμβουλευτείτε το γιατρό σας!