20 πιο νόστιμα γεύματα και τροφές χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους

Φάτε – και χειρότερα! Νόστιμα πιάτα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους, με λεπτομερή περιγραφή του μαγειρέματος και της φωτογραφίας. Οι Σοβιέτ χάνουν βάρος για να σχεδιάσουν το μενού τους από προϊόντα χαμηλής θερμίδων και πιάτα

Ποιος από εμάς δεν θέλει να τρώει νόστιμα? Ολη την αγαπη! Κανείς δεν αρνείται κανένα δείπνο διατροφής «Από τρία πιάτα», κανένα από τα γλυκά αρωματικά επιδόρπια. Αλλά, κατά κανόνα, το πιο γευστικό πιάτο, τόσο πιο γρήγορα προσλαμβάνουμε αυτούς τους περισσότερο, κανένα άλλο πλεόνασμα εκατοστά στη μέση. Μεταχειρισμένος «γλουτόν», Παίρνουμε τη δυνατότητα να λειτουργήσουμε κανονικά, και ο αγώνας κατά των επιπλέον κιλών γίνεται μια παρεμβατική ιδέα. Ως αποτέλεσμα – σκληρούς περιορισμούς στη διατροφή, τρελή δίαιτα, χωρίς διάθεση και καμία ευχαρίστηση από τα τρόφιμα. Αν και υπάρχει ένα τεράστιο σύνολο πολύ νόστιμα πιάτα και Προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Τα πιο νόστιμα πιάτα χαμηλών θερμίδων και προϊόντα για την απώλεια βάρους

• Σούπα χαμηλής θερμίδων με μανιτάρια

  

  Συστατικά:

• 50 g αποξηραμένων μανιταριών
• Πατάτες – 7 τεμ.
• Καρότα -1 τεμ.
• Βολβός
• Μπαχαρικά
• Φυτικό έλαιο – 2 st.ΜΕΓΑΛΟ.

Τα μανιτάρια απορροφούν για μερικές ώρες, βράστε, ξεπλύνετε, λεπτή κοπή και τηγανίζουμε με ένα κρεμμύδι καρότο. Οι πατάτες βράζουν και συνωστίζονται στην κατάσταση του MashEdral, προσθέστε αφέψημα μανιταριών στη συνοχή της ξινής κρέμας. Στη συνέχεια, προσθέστε το Roaster και τα μπαχαρικά. Η σούπα είναι έτοιμη.

Μοσχάρι σε κρασί

Συστατικά:

• Ξηρό κόκκινο κρασί – 100 g
• Μοσχάρι – 450-500 g
• Δύο βολβοί
• 2 κουτάλια φυτικού ελαίου
• Μπαχαρικά (μέντα, πιπέρι αλάτι, βασιλικός)

Κόψτε το κρέας με κομμάτια, βάλτε την απαλότητα, προσθέστε βέλη, θρυμματισμένα βότανα και λίγο νερό. Ένα άλλο δεκαπέντε λεπτά, προσθέστε το κρασί.

Cuccachk κατσαρόλα

Συστατικά:

• Μελιτζάνες – 400 g
• Κολοκυθάκια – 600 g
• Φυτικό Λάδι – 2 L.
• Ξινή κρέμα – γυαλί
• Αυγό
• Μπαχαρικά

Απολαύστε μελιτζάνες για μισή ώρα σε ένα ελαφρώς αλατισμένο νερό. Στη συνέχεια, ορίστε τους εναλλάξ με κολοκυθάκια σε ένα φύλλο ψησίματος, ψεκάζοντας με λάδι από πάνω. Στείλτε στο φούρνο. Αυτή τη στιγμή, χτύπησε την ξινή κρέμα, τα μπαχαρικά και το μίξερ αυγών και ρίχνετε στο μείγμα. Αφού φέρνουμε την κατσαρόλα σε πλήρη ετοιμότητα.

Κοκτέιλ μούρων

Ανακατέψτε το ένα τρίτο ενός τρίτου φλιτζανιού γάλακτος, φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα (φράουλες, βατόμουρο, κορώνα), ένα ποτήρι με χαμηλό λίπος γιαούρτι. Αυτό το επιδόρπιο είναι ιδανικό για την απώλεια γλυκού εραστή βάρους.

Ψάρια ψημένα στο φούρνο

Για την προετοιμασία χαμηλών θερμίδων και νόστιμα πιάτα από τα ψάρια υπάρχουν πολλές συνταγές. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε οποιοδήποτε ψάρι (με εξαίρεση τις πιο λιπαρά ποικιλίες), καθαρίστε, πασπαλίζετε με μπαχαρικά (τζίντζερ, αλάτι, πιπέρι), πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού, περιτυλίξτε σε φύλλα και στείλτε στο φούρνο. Φυσικά, η τέλεια επιλογή είναι σολομός ή πέστροφα, αλλά λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά αυτών των ποικιλιών, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια ελαφρύτερη προβολή.

Γαρίδα kebab

Παράξενα, το καταπληκτικό κεμπάπ μπορεί να παρασκευαστεί όχι μόνο από το κρέας. Αφήνοντας τις ουρές, καθαρίστε τη γαρίδα, σηκώστε και αφήστε στο ψυγείο για μερικές ώρες. Μαρινάδα μαγειρική από πάστα ντομάτας, ρίγανη, άλατα πιπέρι, μαϊντανό με σκόρδο, ελαιόλαδο και λεμόνι. Στη συνέχεια, καταλάβουμε τις γαρίδες τουρσί ως παραδοσιακό κεμπάπ, που έχει αυξηθεί σε κάθε semumber αρκετά κομμάτια. Αντί για οικεία δαχτυλίδια κρεμμυδιού, εναλλακτικές γαρίδες με φέτες λεμονιού. Πέντε λεπτά σε κάθε πλευρά στη σχάρα και η χαμηλής θερμίδων Kebabs είναι έτοιμη.

Επιδόρπιο μήλων

• Καθαριστής.
• Γεμίστε τις προκύπτουσες οπές που ζυγίζουν από το μέλι, τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα.
• Ψήστε τα μήλα στο φούρνο για δεκαπέντε λεπτά.

Νόστιμο, χρήσιμο, χαμηλό θερμίδων.

Πράσινη σαλάτα με τυρί

Συστατικά:

• 

  Brynza – 200 g

• Ξινή κρέμα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) – 3 κουτάλια
• Άνηθο, πράσινο κρεμμύδι, πράσινη σαλάτα
• Αλάτι πιπέρι

Ακόμα και το παιδί θα αντιμετωπίσει την προετοιμασία αυτής της σαλάτας. Τυρί τρίβει σε ένα μεγάλο τρίφτη, συνδέστε με χόρτα, μπαχαρικά και ξινή κρέμα, μίγμα, πασπαλίζουμε με άνηθο, διακοσμούν, με βάση τη φαντασία.

Σαλάτα από σπαράγγια

Συστατικά:

• 

  Αβάσιμο ρύζι – 100 g

• Σπαράγγια – 300 g
• Στερεό τυρί – 100 g
• Πλήρως ξινή κρέμα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
• Ψιλοκομμένα χόρτα, μπαχαρικά

Ανακατέψτε το ρύζι και τα αποθηκευτικά ορυκτά – τα σπαράγγια, πριν τα τρομάξουν. Τυρί για να χάσετε και να προσθέσετε στη σαλάτα μαζί με τα χόρτα, να διορθώσετε ξινή κρέμα.

Γλώσσα του βοείου κρέατος

Συστατικά:

• 

  1 κιλό της γλώσσας του βοείου κρέατος

• Αρκετά σκελίδες σκόρδου
• δάφνη
• Κουτάλι ελαιολάδου
• Λεμόνι
• Αλάτης πιπέρι, Hmeli Sunneli

Ρίξτε τη γλώσσα για δεκαπέντε λεπτά βραστό νερό. Θρυμματισμένο σκόρδο, προσθέστε στα μπαχαρικά, θρυμματισμένο φύλλο κόλπων, χυμό πετρελαίου και λεμονιού, μίγμα. Τραβήξτε τη γλώσσα, τραβήξτε το δέρμα, λιπάνετε το τελειωμένο μείγμα, κρύψτε στο κρύο για τρεις ώρες. Στη συνέχεια τυλίξτε στο παρασκευασμένο φύλλο και τοποθετήστε το φούρνο.

Μανιτάρι ομελέτα με σπανάκι

• Σε ένα προθερμασμένο τηγάνι, περάστε το μισό φλιτζάνι κοπής champignons σε ένα κουτάλι ελαιόλαδου.
• Προσθέστε μισό φλιτζάνι σπανάκι και τηγανίστε μέχρι να είναι μαλακό.
• Επόμενο χύστε αυγά (τρεις πρωτεΐνες και ένα ολόκληρο αυγό, προ-στοιβάζονται).
• Μετά από τρία ή τέσσερα λεπτά, βάλτε μια φέτα κατσικίσιο τυρί στην κορυφή της ομελέτας και ελαχιστοποιήστε το πιάτο στο μισό.

Χρησιμοποιήστε το ψωμί ενός κόκκου.

Σάντουιτς με σολομό

• Φέτα ψωμί ολικής αλέσεως λίπανση μια κουταλιά της σούπας τριμμένο μη λιπαρό τυρί.
• Βάλτε μια φέτα σολομού.
• Στη συνέχεια – ένα κομμάτι κόκκινο τόξο και σαλάτα cress.

Σερβίρετε με μια σαλάτα με ρεβίθια, κολοκυθάκια, σουσάμι και champignons.

Tarink με αυγό και σούπα

Σε μια φέτα ολικής αλέσεως (κατά προτίμηση αποξηραμένα) ψωμί:

• Smeed λευκά φασόλια
• Κτυπημένο στο κρεμμύδι ελαιόλαδο (κύκλοι)
• Αυγό-pashota

Από ψηλά πασπαλίζουμε με τριμμένο παρμεζάνα και ψιλοκομμένα χόρτα. Σερβίρετε με σούπα λαχανικών που καλύπτεται με κομμένα σπανάκι.

Σαλάτα «Το φως του καίσα»

Μαγειρέψτε το στήθος κοτόπουλου, χωρίς δέρμα.

Περίπου 80 γρ. Τα στήθη κομμένα σε κομμάτια, αναμιγνύονται με φύλλα αποκοπής του ρομαντισμού (μισό κύπελλο).

Προσθέστε δύο ντοματίνια κομμένα σε μισό, τριμμένο παρμεζάνα και αποξηραμένα κροτίδες (ένα τέταρτο κύπελλο).

Γεμίστε τη σαλάτα με ελαιόλαδο και βαλσάμικο ξύδι (1/2 κουτάλια).

Ψητό πατάτα Χιλή

• Βάλτε τη φόρμα για ψήσιμο βρασμένων πατατών.
• Πασπαλίστε φέτες βρασμένης γαλοπούλας αναμεμειγμένα με έτοιμα φασόλια σε ίσες αναλογίες.
• Πασπαλίστε με τριμμένα τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά από πάνω, προσθέστε τσίλι τσίλι.

Ψήστε την ακατέργαστη κρούστα.

Σούπα cuccoic

Συστατικά:

• 

  Apple – 1 PC.

• Κολοκυθάκια – 3 τεμ.
• Βολβός
• 2 πατάτες
• Ζευγάρι σκόρδο σκελίδες
• Πράσινο (Sorrel, άνηθο, μαϊντανός)
• 750 ml νερού
• Ενα ποτήρι γάλα
• Γεύση – Τυρί, ελαιόλαδο και αλάτι πιπέρι.

Κόψτε σε δαχτυλίδια κολοκυθάκια, μήλα – κύβοι, κρεμμύδια – μισά δαχτυλίδια, πατάτες – στο τρίφτη. Θερμάνετε σε ένα ελαιόλαδο κατσαρόλα, το κρεμμύδι, προσθέστε κολοκυθάκια και πατάτες με μήλα, ελαφρώς τηγανίζουμε, ρίχνουμε νερό. Μετά από βρασμό για να μαγειρέψουν δεκαπέντε λεπτά κάτω από το καπάκι. Λίγα λεπτά πριν από την πλήρη ετοιμότητα προσθέστε χόρτα και σκόρδο. Αφαιρέστε από τη φωτιά, συντριβή σε ένα μπλέντερ, ρίξτε γάλα, κοιμάστε τυρί, αλάτι. Μαγειρέψτε για μερικά ακόμα λεπτά.

Κουνουπίδι στο φούρνο

Συστατικά:

• 

  Cochan κουνουπίδι

• Αλεύρι ? Τέχνη.
• Ενα ποτήρι γάλα
• Ένα ζευγάρι κουτάλια σκόρδου σκόρδου
• Κρέμα πετρελαίου – 50 g

Ξεπλύνετε, στεγνώστε και αποσυναρμολογήστε τις ταξιανθίες λάχανο. Ρίξτε στο μπολ του αλεύρου, σκόρδο σκόρδο και λάδι. Σταδιακά χύστε το γάλα με ανάδευση. Στο τελικό μείγμα, βουτιά κάθε ταξιανθία του λάχανου, τοποθετήστε το δίσκο πάνω από το χαρτί για το ψήσιμο, στείλτε στο φούρνο για είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, μειώστε τους βαθμούς του φούρνου και συνεχίστε το ψήσιμο για άλλα είκοσι λεπτά. Πρόχειρο φαγητό.

Κοχλίες μπρόκολου

Συστατικά:

• 

  Μπρόκολο – 0,5 κιλά

• Βολβός
• Δύο αυγά
• Τυρί – 100 g
• Αλάτι πιπέρι για γεύση
• Δύο κουτάλια αλεύρου
• 100 g ζάχαρης αλεξιπτωτισμού
• Φυτικό λάδι

Περάστε το τόξο σύνδεσμο για πέντε λεπτά, προσθέστε σπασμένα σπασμένα στις ταξιανθίες, στιφάδο δέκα λεπτών. Στο μπλέντερ, διπλώστε τα περιεχόμενα ενός ταψιού, αυγών, μπαχαρικών και ανακατεύετε σε μία μάζα. Προσθέστε σε αυτό τριμμένο τυρί και αλεύρι. Σχηματίζουν κοτολέτα, κομμένα σε ψωμί, τηγανίζουμε με τον συνήθη τρόπο. Είτε τα φέρτε μέχρι την ετοιμότητα στο φούρνο.

Οξύρρυγχος για ένα ζευγάρι

Συστατικά:

• 

  Sturgeon – 0,5 kg

• Μισός διακόπτης Olivok
• Λευκός οίνος – 5 st.ΜΕΓΑΛΟ.
• Αλεύρι κουταλιού
• Λιμοννίκι
• Μπαχαρικά στη γεύση
• Τρία κουτάλια βουτύρου

Ξεπλύνετε τα ψάρια, χωρισμένα με μενταγιόν, στεγνώστε την πετσέτα, μπαχαρικό μπαχαρικών. Μείνετε στο πλέγμα του δέρματος ατμού. Κορυφή για να βάλει τα δαχτυλίδια ελιών, ρίξτε το κρασί, τρέξτε ένα διπλό λέβητα για μισή ώρα. Σάλτσα: Λάδι τήγματος σε ένα τηγάνι, προσθέστε αλεύρι Sainted, ποτήρι ζωμού από ένα διπλό λέβητα και μαγειρέψτε δέκα λεπτά, ανακατεύοντας. Ισιώστε τη σάλτσα, προσθέστε ένα κομμάτι πετρελαίου, αλάτι, πιέστε το λεμόνι, δροσερό. Μείνετε ψάρια στο πιάτο, ρίξτε σάλτσα, διακοσμούν, προσθέστε πιάτο λαχανικών.

Γεμιστά κολοκυθάκια

Συστατικά:

• 

  Κολοκυθάκια – 4 τεμ.

• Ντομάτες – 3 τεμ.
• 4 σκελίδες σκελίδες
• Μπαχαρικά στη γεύση
• 100 g του podole

Κόψτε κατά μήκος κολοκυθάκια, αλάτι, ψήνουμε στο φούρνο για δέκα λεπτά. Κόψτε το σκόρδο με ντομάτες, βάλτε σε ένα τηγάνι, προσθέστε νερό και λεπτά φασόλια, στιφάδο μέχρι να είναι μαλακό. Από τα ψυγμένα κολοκυθάκια, αφαιρέστε τη σάρκα με ένα κουτάλι, ψιλοκόψτε το και προσθέστε σε άλλα λαχανικά στο τηγάνι. Spice Salt, βάλτε έξω. Κολοκυθάκια Salute, στείλτε στο φούρνο για άλλα δέκα λεπτά. Cool κολοκυθάκια, γεμίστε τη γεμιστήρα λαχανικών τους από τηγάνι.

Νόστιμες και χαμηλές θερμίδες για δίαιτα – χρήσιμα γεγονότα

• 

  Προϊόντα πρωτεϊνών θεωρούνται τα πιο ικανοποιητικά από όλα τα προϊόντα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί να είναι κορεσμένο και επιταχυνόμενο μεταβολισμό χρησιμοποιώντας στήθος γαλοπούλας, πρωτεΐνες αυγών, tofu, λευκά ψάρια, kefir, τυρί cottage και θαλασσινά.

• Αφαιρέστε το υπερβολικό υγρό θα βοηθήσει Αγγούρια, σέλινο, μαϊντανό με άνηθο, οισκόνη και βασιλικό.
• Οι μέγιστες βιταμίνες, οι διαιτητικές ίνες και τα μέταλλα μπορούν να είναι «Να μάθω» από Ρόδια, κόκκινα σταφύλια, σπανάκι, πράσινο σαλάτα, κόκκινο λάχανο και Λουκά.
• Αγγούρια σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε τον σχηματισμό υψηλού αερίου.
• 

  Κατά την πέψη Ίνες γκρέιπφρουτ Το σώμα ξοδεύει αρκετές δεκάδες θερμίδες.

• Με μια αίσθηση ξαφνικής πείνας μπορεί να σώσει Επιδόρπιο από τυρί cottage ή γιαούρτι με μούρα.
• Αδυνάτισμα ζωμού κατά προτίμηση χρησιμοποιεί δευτερογενή, Αλλά το Roaster, αν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιεί.
• Θυμηθείτε επίσης Kissels, Compatas και τσάι βοτάνων, Χρήσιμο για το σχήμα.

Και μην ξεχάσετε να απολαύσετε τον εαυτό σας, το αγαπημένο σας, Πικρή σοκολάτα. Παράγει ένα ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα και έχει μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών.