Η καλύτερη δίαιτα με βάση τις θερμίδες

Σωστή διατροφή με βάση την καταμέτρηση θερμίδων. Πραγματικά λειτουργεί και βοηθά πολλούς!

Η δίαιτα που βασίζεται στον πίνακα θερμίδων προβλέπει την κατάρτιση της διατροφής για κάθε μέρα, ο αριθμός των ημερών για τη διατροφή που επιλέγετε τον εαυτό σας, ανάλογα με το πόσα χιλιόγραμμα πρέπει να χάσετε. Συνήθως, ο χρόνος διατροφής ποικίλλει μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες.

Η ουσία των δίαιτας θερμίδων είναι απλή: Κάνετε μια καθημερινή διατροφή με βάση το γεγονός ότι η ενεργειακή του αξία πρέπει να είναι όχι περισσότερες από 1500 θερμίδες.

Είναι επίσης σημαντικό: καταναλώνουν τρόφιμα με μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα και πίνετε πολλά μη ανθρακούχα νερό.

Προϊόντα θερμίδων

Ονόματα προϊόντων / Θερμινάριο Αριθμός 100 gr

Ψωμί σχήματος σίκαλης – 204
Ουκρανικό ψωμί – 223
Ψωμί σίτου από αλεύρι ΙΙ Βαθμός 7.1 – 229
Ψωμί σίτου από μια ποικιλία I αλεύρι 6,7 – 240
Bulk Urban – 266
Τακτική συνηθισμένη – 264
Σιτάρι Sugari Αλεύρι ΙΙ Βαθμός – 333
Κρέμα κρέμας – 364
Αλεύρι σίτου Ι ποικιλίες – 317
Αλεύρι σίτου ΙΙ Βαθμός – 331
Σίκαλη αλεύρι – 326
Πλιγούρια φαγόπυρο – 325
Crooked Manna – 333
Πλιγούρι βρώμης – 351
Pearl Groats – 325
Crooked Millet -330
Ρύζι Rice – 326
Πλιγούρι Bishnel -322
Cornflakes – 346
Διόδια – 358
Ζυμαρικά – 336
Μπιζέλια – 304
Φασόλια – 303
Lentil – 301
Σόγια – 368
Beef I Κατηγορία – 164
Beef II κατηγορία -114
LAMB I Κατηγορία – 220
LAMB Κατηγορία II – 167
Λιπαρά μοσχάρι – 131
Skinny – 74
Χοιρινό ελαιόλαδο – 388
Χοιρινό κρέας – 234
Κουνέλι -144
Κοτόπουλο Ι Κατηγορία – 185
CHITERS II Κατηγορία – 142
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ Ι – 392
Goose II Κατηγορία – 238
Ερασιτεχνικό λουκάνικο – 291
Λουκάνικο χωριστό – 180
Σοβιετικά λουκάνικα – 204
Καμπάλα – 79
Κυπρίνος, Σαζάν – 87
Bream – 100
Okun Sea – 113
Ποταμός Perch – 71
Ατλαντική ρέγγα (άνοιξη) – 123
Ατλαντική ρέγγα (χειμώνας) – 223
Crack – 65
Pike – 71
Κετοφάγια Χαβιάρι – 230
SCALLOP – 82
Ταινίες – 53
Κονσερβοποιημένο κονσερβοποιημένο ήπαρ – 523
Κρέμα βουτύρου – 729
Λάδι σωλήνων – 869
Φυτικό Λάδι – 872
Φέτες χοιρινού κρέατος – 802
Μαργαρίνη – 720
Comblege – 869
Γάλα ολόκληρο – 62
Γάλα DRY – 469
Κρέμα 20% λιπαρά -199
Κρέμα 35% λιπαρά – 326
ΒΑΣΙΚΟ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ Ι – 284
Prostokvash – 62
ΚΕΦΡΙ – 62
Cottage Cheese -233
Cottage Cheese Skinny – 75
Τυρί τυριού – 207
Ολλανδικό τυρί – 360
Λιωμένο νέο τυρί – 254
Αυγά (2 τεμ.~ 100 g.) – 150
Αυγά πρωτεΐνη (100 gr.) – 43
Αυγά κρόκου (100 γραμμάρια.) – 332
Σκόνη αυγών – 523
Πατάτες – 89
Λάχανο Belococcal – 27
Λάχανο Quashen – 23
Καρότο – 36
Svetela – 47
Φρέσκα αγγούρια – 15
Αλατισμένα αγγούρια – 8
Ντομάτες – 18
Radish – 34
Κολοκύθα – 26
Κολοκυθάκια – 16
Πράσινα μπιζέλια – 69
Καρπούζι – 38
Πεπόνι – 37
Μανιτάρια (Berezoviki) – 28
Αποξηραμένα μανιτάρια – 259
Compote Dry – 223
Φρέσκα μήλα – 48
Φρέσκα αχλάδια – 44
Αποξηραμένα μήλα – 273
Αχλάδια αποξηραμένα – 257
Σταφύλια – 70
Σταφίδες – 289
Uryuk – 297
KURAGA – 279
Πορτοκάλια – 41
Λεμόνια – 26
Μπανάνες – 95
Plum – 47
Prunes – 277
Cherry – 52
Lingonberry – 43
Φράουλες – 43
Φράουλα – 35
Cranberry – 32
Φραγκοστάφυλο – 48
Malina – 34
Rowan – 81
Μαύρη σταφίδα – 43
Κόκκινο Κόκκινο – 44
Blueberry – 41
Cedar Nuts – 585
Καρύδια – 612
Γη καρύδια (φιστίκια) – 518
Δασικά καρύδια – 608
Ζάχαρη – 390
Μέλι – 320
Σοκολάτα – 568
Jam – 294
Fastille – 338

Και δοκιμάσατε αυτή τη διατροφή? Τι νομίζετε?